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標題: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢? [列印本頁]

作者: innchi 時間: 2004-4-16 00:17
標題: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
記得三年以前都還很好入睡,不知道從何時就變得常常輾轉反側,無法成眠...

應該很多人也都有這樣的經驗,不知道各位有沒有任何建議可以參考的阿?

(曾經有橋骨的師父說我是因為頸椎有偏移,橋了一下也確實有一點效果....可是在西醫上似乎沒有人在強調是這方面的影響,所以說.....有這個可能嗎?)

作者: 大鳥博德 時間: 2004-4-16 00:41
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
多補充一些鈣質

記得跟維他命C一起吃

可以增進鈣質吸收

鈣質可以穩定神經系統

應該會有顯著的改善喔

Originally posted by innchi at 2004-4-16 12:17 AM:
記得三年以前都還很好入睡,不知道從何時就變得常常輾轉反側,無法成眠...

應該很多人也都有這樣的經驗,不知道各位有沒有任何建議可以參考的阿?

(曾經有橋骨的師父說我是因為頸椎有偏移,橋了一下也確實有一點效果....可是在西醫上似乎沒有人在強調是這方面的影響,所以說.....有這個可能嗎?)

作者: czh 時間: 2004-4-16 00:44
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
精神壓力吧
或是換套寢具
有一篇討論床的可以去看看

作者: dayendon 時間: 2004-4-16 02:15
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
我的工作時間長，生活壓力大，每隔一段時間就會出現「要睡睡不著，睡著了爬不起來，不管睡多久都覺得好累，全身硬梆梆」的現象。
我解決的方法比較奇怪，我會上「"純"理容院」做一次全身指壓/熱敷/刮痧，
放鬆全身筋骨(俗稱放筋路)。做完後會有虛脫的感覺，而且想睡覺。這時候一躺下去就能馬上入睡，而且是深層睡眠，如果可以睡足8小時的話，起床時神清氣爽，疲勞感一掃而空！

===========================================================
基於道義責任，還是得說明一下，我這是純分享，身體不適的話還是優先尋求醫療管道，聽從醫師/治療師的指示才是正途。

作者: darkuriel 時間: 2004-4-16 02:36
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
我自己是不常遇到睡眠障礙的問題
不過偶爾有輾轉難眠的情況時
喝杯熱牛奶就能入睡
我應該算是很簡單就能解決的例子吧!

作者: Sau 時間: 2004-4-16 05:29
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
拿CLIE 的喇叭放MP3﹐試過聽不到兩首就睡著了﹐
要不就數羊............... 平常大多數到一百七十隻上下﹐

作者: convex 時間: 2004-4-16 06:57
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?

Originally posted by innchi at 2004-4-16 12:17 AM:
記得三年以前都還很好入睡,不知道從何時就變得常常輾轉反側,無法成眠...

應該很多人也都有這樣的經驗,不知道各位有沒有任何建議可以參考的阿?

(曾經有橋骨的師父說我是因為頸椎有偏移,橋了一下也確實有一點效果....可是在西醫上似乎沒有人在強調是這方面的影響,所以說.....有這個可能嗎?)

我個人的經驗，如果不是身體其他地方出了問題，而是單純工作壓力大，因為
腦袋停不下來導致無法入睡的話，我會喝點酒，有效但不是根本解決之道就是
了。

作者: Lucian 時間: 2004-4-16 07:57
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
當我睡不著時，喝點酒（最多半杯），
尤其是烈酒，就能讓我馬上入睡。

作者: Louisc 時間: 2004-4-16 08:47
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
我以前有憂鬱症的時候，也有睡眠障礙，後來吃藥有所改善
憂鬱症的狀況，但是只要壓力或者不明原因還是會睡不著。
那時候我是都喝一杯梅酒，效果感覺還不錯。

作者: 拿波里昂 時間: 2004-4-16 09:03
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
好幾個月都很難入眠
不然就是睡醒了還是很累
常常早上出現黑眼圈
都得靠午睡來補眠
吃過安眠藥！超有用的
不過只吃了一次就沒再吃了
怕有藥物成癮的問題
喝酒或是生活單純化都試過
也都有一定的效果

最近試過頭部刮痧+芳香精油
還真是超有用的！！
可以試試看
做SPA也應該有所幫助吧

作者: innchi 時間: 2004-4-16 18:16
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
謝謝大家的分享,也讓我知道了蠻多蠻有建設性的方法,
再遇到失眠的情況......可以試試看各種不同的方法....
不過可能去看醫生才是治本的方法!!

作者: viso 時間: 2004-4-16 20:37
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
若長期以來都這樣的話就得去看醫生，若不是，一般在洗過熱水澡後，睡前放些輕音樂（如鋼琴）可幫助睡眠。

[ Last edited by viso on 2004-7-15 at 01:00 ]

作者: jayson 時間: 2004-4-16 20:49
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
睡前來杯溫牛奶真的挺有效
先前我半夜都會醒來
現在都一覺到天亮

作者: yujutsai 時間: 2004-4-16 21:41
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
喝點酒真的能放鬆一些
不過印象中好像會減少深眠期
睡不好常常是心裡有壓力吧
若是好一陣子都睡不好
可能慢慢就會有失眠的恐懼
到了睡前就會擔心睡不著
有人甚至看到床就會擔心
反而在沙發上看電視可以睡的很好

因此先找出為什麼會睡的不好吧

養成良好的睡眠習慣是很重要的
要把床當成只是睡覺的地方
部要在床上看書看電視或是做其他的事
另外最好養成固定的時間上床
不要在睡前讓大腦運作的太快等等
若是再床上躺太久
倒不如起來做些讓自己放鬆的事
等到有睡意再回床上去躺

個人不太建議自己使用助眠劑啦
很容易產生依賴
除非有醫師指示下使用
如果還是睡不好
還是尋求醫療幫忙吧
若是想找人聊一聊
就找精神科或是所謂的身心科
可以的話不要掛病人很多的門診
比較可以談出真正的問題

大概就是這樣
若有錯誤請不吝指正

助大家一夜好眠好夢連連

作者: nathan1002 時間: 2004-7-14 04:06
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
不知道這一類的器材是否有助於解決失眠的問題呢??
版上有人用過嗎?? 可以分享一下心得嗎??

「Dreamate 助眠大師」
http://www.kof.com.tw/group_sale.asp?id=24
http://www.kof.com.tw/product.asp?p_code=mkys2899

[ Last edited by nathan1002 on 2004-7-14 at 04:12 ]

作者: nox 時間: 2004-7-14 05:44
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
嗯... 這也是目前小弟的問題。目前處理的狀況就是不管，等身體受不了的時候就睡到爆。

就當自己目前在歐洲算了，難免有時差說。

作者: nathan1002 時間: 2004-7-14 11:37
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
我現在偶爾會服用睡眠導入劑 - Stilnox，來幫助我快速進入睡眠
雖然號稱沒有什麼副作用，但是我還是希望不要依賴藥物...

我有認識幾位在醫院擔任護士工作的朋友，
他們也都有在服用這類的藥物，來調整上班的時差...
這藥物就是他們介紹給我的，
不過這藥自己是買不到的，是需要醫生開處方簽的...

Sigh....失眠真的很不好受....

不但入睡時睡不好，就算有睡足時數，還是會影響到隔天的精神...

Stilnox 的介紹
http://www.zx.gov.tw/phr/phr026.htm

[ Last edited by nathan1002 on 2004-7-14 at 11:39 ]

作者: linda045 時間: 2004-7-14 14:03
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
喝酒我會越喝越有精神(因為身體發熱).
我都是拿一些艱僻冷冽的書籍來看. 都翻不到幾頁就睡著了.
如: 哲人J.克理穆提那虛, 但丁的書籍. 甚至: 聖經.

相信我, 效果超好的. (還沒試過半夜來看論語, 下次試試)

作者: dig 時間: 2004-7-14 19:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: saber 時間: 2004-7-14 20:08
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
運動吧 , 建議運動 , 很有效 , 但如果是睡前不久 , 不要做太激烈的運動(過多腎上腺素分泌反而影響睡眠 )
個人經驗是 = 只要身體覺得不適(時常精神不集中 , 時常倦怠 , 睡眠品質不好等等, ) , 只要運動就幾乎能完全改善 .

作者: freek 時間: 2004-7-15 11:53
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
就小弟所知
睡眠時間將近時  就要做好心理準備
讓大腦儘量淨空  不要去想一些太複雜的事情~
讓身子放鬆  做幾輪深度的腹式呼吸…  想辦法把注意力放在吐吶之間
(這樣一方面也算幫助讓大腦別去想其他的事~ )

連續性失眠or睡眠品質不理想
真的是讓人很痛苦的經驗…
希望你早日找到合適的解決方案囉!~
真的必要時不要太排斥藥物的幫助
只要明白了解到不要養成了依賴性就好…
good luck

作者: 54_leo 時間: 2004-7-15 16:46
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
失眠分為兩種情形

1.是心理因素
心煩的事能解決的趕快去解決
不能解決的就學著"放下"吧～～
不過可能不是說說那麼容易
必要的時候找大師開釋一下吧

2.是生理因素
有病痛能解決的趕快去解決
適度的運動是必須的（找朋友一起動又更好）
睡前來個熱水澡讓自己放鬆一下

最後....重點來了

隨手從空中抽出一本以前留下來很新很白的高等微積分開始猛算！！！

嗯～～有人要問為啥要新要白嗎？這道理很簡單...
不新不白表示你常常算也代表你可能會越解越起勁....
但.....這並不是我們所要的～

最後真的還是不行的話...自嘲也算是一種進化吧!! 普通人---->夜貓族---->熊貓族

[ Last edited by 54_leo on 2004-7-15 at 16:48 ]

作者: francis_lou 時間: 2004-7-15 17:01
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
看聖經. @@

作者: rosebay 時間: 2004-7-16 03:18
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?

Originally posted by viso at 2004-4-16 08:37 PM:
若長期以來都這樣的話就得去看醫生，若不是，一般在洗過熱水澡後，睡前放些輕音樂（如鋼琴）可幫助睡眠。

[ Last edited by viso on 2004-7-15 at 01:00 ]

建議洗溫水澡比較好,水溫太高反而會刺激精神,更睡不著

作者: rosebay 時間: 2004-7-16 03:19
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?

Originally posted by viso at 2004-4-16 08:37 PM:
若長期以來都這樣的話就得去看醫生，若不是，一般在洗過熱水澡後，睡前放些輕音樂（如鋼琴）可幫助睡眠。

[ Last edited by viso on 2004-7-15 at 01:00 ]

建議洗溫水澡比較好,水溫太高反而會刺激精神,更睡不著

作者: saitoTK 時間: 2004-7-16 15:28
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?
讀聖經...

可以讀四福音書...
馬太、馬可、路加、約翰...

作者: Black-AC 時間: 2004-7-16 16:29
標題: Re: [求助] 睡眠出現障礙時大家都如何解決呢?

Originally posted by dayendon at 2004-4-16 02:15 AM:
我的工作時間長，生活壓力大，每隔一段時間就會出現「要睡睡不著，睡著了爬不起來，不管睡多久都覺得好累，全身硬梆梆」的現象。

我朋友之前也有這種情況,
要睡睡不著,睡了爬不起來...

去看醫生,
結果說是"甲狀腺"有問題,
聽說是有時壓力太大就會這樣....

我朋友吃藥治療後果真有改善,
但是有稍微的副作用,後來他就不肯繼續服藥了...

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