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標題: 如何鍛鍊身材 [列印本頁]

作者: gobf123 時間: 2004-6-29 23:36
標題: 如何鍛鍊身材
想鍛鍊MUSCLE

要吃多
還是重量訓練多

作者: syj 時間: 2004-6-29 23:49
標題: Re: 如何鍛鍊身材
"鍛鍊MUSCLE"要吃多兼訓練多..
尤其是"高蛋白"食物..
跟訓練體力有點不同..

主要這是重量訓練.
鍛鍊肌肉的部位也不同.
可參考"各大"運動健身俱樂部首頁. 都會有若干文章..

作者: freek 時間: 2004-6-30 04:02
標題: Re: 如何鍛鍊身材
就小弟所了解…
吃多  但不是胡亂吃~
一般好像多採「多量多餐」
而且多的量不是些有的沒的… (尤其不能多油)
就像SYJ兄說的…  要高蛋白為主軸
為了能讓你的身體吸收好  也要補充適量的維他命

最重要的當然就是超重量的訓練囉~
高荷重…  也就是以「多個round、但一個round 裡的次數不能過多」
專業意見還要請其他高手多指教
還有就是上網站去參考參考囉~

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