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標題: 便秘ㄌ [列印本頁]

作者: Tina 時間: 2002-7-14 00:54
標題: 便秘ㄌ
to: ricksg
^_^y hi
為什麼每餐吃1"大"盤燙青菜+白飯8分滿+水煮肉片2小片, 廿天後開始便秘?
1個月後瘦了11kgs, 但是因為便秘.........無法持續~>_<~破功!!!!!!!!
之前正常吃時是沒有這個困擾@@
營養師建議我加吃原味優酪, 少吃1點點肉, 但是根本沒有用~>O<~太乾了還有出血~*痛*痛*痛*

作者: HUANGLIFU 時間: 2002-7-14 00:56
標題: 回覆：便秘ㄌ
唉！！最近也是這樣說！！不過覺得自己水喝太少了，這一種天氣，一個小時灌一公升差不多唷.........\\\

作者: ricksg 時間: 2002-7-14 01:59
標題: Re:便秘ㄌ
可以喝喝看活力蔬菜湯...LARRY大概不能喝...他是素食主義者...

用小排骨熬湯，去油後，加入洋蔥、大白菜、番茄，也可以加花菜，也很好吃，但是花菜很容易老掉變色，所以要一次吃完，否則再加熱，除了顏色外，味道也不好。

這個湯治便秘多少有用，但是依照個人狀況不同，效果不一定卓著，但是定時排便、多喝水是最好的方法。

作者: ricksg 時間: 2002-7-14 02:34
標題: Re:便秘ㄌ
關於便秘的通俗且客觀的定義︰當一個人攝取高渣食物後，排便次數一星期少於3次，或三天以上才排便，或每天糞量(重量)少於35克，便秘原因整理如下。

一、全身性
01.藥物的副作用
02.代謝不正常，例如︰甲狀腺機能不足、尿毒症、高血鈣症等
03.缺少運動
04.生活習慣，例如︰忽略排便訊息(忍住不拉)
05.大腸的血管疾病
06.全身性的神經肌肉疾病導致肌肉無法自主運動
07.飲食中DF(膳食纖維；Diet Fiber)不足

二、腸胃道方面
01.上腸胃道疾病︰十二指腸潰瘍、胃潰瘍、纖維化囊腫(cystic fibrosis)
02.因為大腸疾病所引發的︰大腸阻塞、結腸無力(colonic inertia)
03.痔瘡
04.過度使用洩劑

便秘的人通常有抑鬱、頭痛、舌苔厚、不好的呼吸氣味、食物不佳等症狀，症狀會在通便後達到改善，但是最好的方法是養成良好的生活習慣︰飲食規律、適當纖維質和水分攝取、固定時間的排便、休息、鬆弛和運動等…，都有助於改善。

◎高纖飲食原則原則(出自中華民國飲食手冊)◎

01.以均衡飲食為基礎。供應足夠之熱量及各類營養素。
02.方以未經精製之五穀類代替精製之五穀類。
03.應儘量多攝取含高纖維的新鮮蔬菜、水果，且生食比熟食佳。
04.多選用未經加工之筴豆類及乾豆類。
05.便秘患者，除了多攝取高纖維飲食外，每天須喝八至十杯水，並須做適度運動及過規律的生活。又梅子其輕瀉效果，亦可改善症狀。
06.高纖維飲食會影響鈣、鐵、鋅、葉酸的吸收。故宜適量補充礦物質及維生素。
07.於均衡飲食中，每日可添加1~2湯匙糠皮或麩皮。
08.對肥胖、冠狀動脈心臟病、糖尿病及高血壓可能有預防的效果。
09.高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故對習慣於低纖維飲食的病人，須循序漸增其纖維量。

作者: Tina 時間: 2002-7-14 16:32
標題: 回覆：回覆：便秘ㄌ

HUANGLIFU wrote:
唉！！最近也是這樣說！！不過覺得自己水喝太少了，這一種天氣，一個小時灌一公升差不多唷.........\\\

是呀, 天乾物燥, 晾在屋裡的毛巾, 1小時就乾了, 買5800cc*氏礦泉水, 人家還驚訝的問我要喝多久才喝的完, 嗯, 2~3天吧!

作者: Tina 時間: 2002-7-14 16:40
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
可以喝喝看活力蔬菜湯...LARRY大概不能喝...他是素食主義者...

用小排骨熬湯，去油後，加入洋蔥、大白菜、番茄，也可以加花菜，也很好吃，但是花菜很容易老掉變色，所以要一次吃完，否則再加熱，除了顏色外，味道也不好。

這個湯治便秘多少有用，但是依照個人狀況不同，效果不一定卓著，但是定時排便、多喝水是最好的方法。

還是~多~喝~水~吧! 現在住的地方煮食不是很方便! 也沒有冰箱可以儲糧食!

作者: sail 時間: 2002-7-14 21:20
標題: 回覆：回覆：回覆：便秘ㄌ

水要注意保存問題
不然滋生大腸桿菌
就不好了~

還有多運動
搖搖呼拉圈吧~!

Tina wrote:
[quote]HUANGLIFU wrote:
唉！！最近也是這樣說！！不過覺得自己水喝太少了，這一種天氣，一個小時灌一公升差不多唷.........\\\

是呀, 天乾物燥, 晾在屋裡的毛巾, 1小時就乾了, 買5800cc*氏礦泉水, 人家還驚訝的問我要喝多久才喝的完, 嗯, 2~3天吧! [/quote]

作者: Tina 時間: 2002-7-14 21:51
標題: 回覆：回覆：回覆：回覆：便秘ㄌ

sail wrote:

水要注意保存問題
不然滋生大腸桿菌
就不好了~
還有多運動
搖搖呼拉圈吧~!

這倒是..總覺得礦泉水最後1天喝時, 水已經臭掉了:!(
我想在台中~買個呼!拉!圈!過去最高紀錄是搖半下......落地
通常是, 直接落地

真討厭

作者: Cheef 時間: 2002-7-14 23:23
標題: Re:便秘ㄌ
其實之前有聽說
雖然高纖食品可以幫助排便
但對於本身腸胃機能不好、腸子蠕動緩慢的人
反而會排便困難

像我家美女嚴重便秘
可是一吃高纖維質的食物
當場肚子就腫的跟球一樣......

作者: Tina 時間: 2002-7-14 23:55
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
09.高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故對習慣於低纖維飲食的病人，須循序漸增其纖維量。

那麼, 長期脹氣, 肚子大, 該怎麼辦呢?

作者: ricksg 時間: 2002-7-14 23:58
標題: Re:便秘ㄌ
對於腸胃機能不好、腸子蠕動緩慢的人有別的方法，直接吃軟便劑，要有醫囑，這也是最後手段。

關於大腸桿菌(E.Coli)，我的專題就是作大腸桿菌O157(Escherichia coli O157:H7)，不過大部分的大腸桿菌仍是和善的，沒有大腸桿菌O157(Escherichia coli O157:H7)這般凶悍，不過在此，很誠心的建議大家一檔事，千萬不要隨便吃路邊的西瓜汁，雖然很好喝，但是也富含高量的大腸桿菌，很簡單的數據，細菌是以幾何數分裂生長，在密閉空間中，當數量達到飽和後，就會死亡，但是路邊的攤販隨時補充不甚新鮮的水果，新鮮中混雜部分數量的不新鮮，一整天下來，數量可觀，然後攤販又用不乾淨(也許乾淨)的水洗器具，於是，你就可能會瀉肚子(數量達10的5次方會發臭、10的6次方會生黏發綠、10的7次方一定會拉)，這種狀況在夜市最清楚最明顯，例如一中街、逢甲…。所以呢！不要給自己找罪受！

還有一點要澄清，水中也許會含少許的大腸桿菌，但以目前的國家標準看來，水中若有含大腸桿菌，只要不超過標準(不同食材不同標準)都是OK，所以所有的飲料(包含包裝水、茶罐頭、果汁…)、冰品、冷凍食品、肉片…等，第一個都先測大腸桿菌的含量，來知道是否合格，若含高量，就是不合格啦！

作者: ricksg 時間: 2002-7-15 00:02
標題: Re:便秘ㄌ
等有時間...
再跟大家介紹目前很紅的機能性食品和保健食品...

等我考完差大二吧...

作者: 北極星 時間: 2002-7-15 04:58
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
等有時間...
再跟大家介紹目前很紅的機能性食品和保健食品...

等我考完差大二吧...

考生請進：
http://www.palmislife.com/cgi-bin/ut/topic_show.cgi?id=3378&h=1#19262

作者: tako 時間: 2002-7-15 19:43
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
等有時間...
再跟大家介紹目前很紅的機能性食品和保健食品...

等我考完差大二吧...

ricksg哥哥考哪幾間?

作者: ricksg 時間: 2002-7-15 22:09
標題: Re:便秘ㄌ
我考輔大(0711)...海大(0718)...靜宜(0720)...東海(0725)...實踐(0728)...共五間...

不要叫我ricksg哥哥...叫我rick就好了...
ㄟ...嗯...那幾歲阿...叫我哥哥受寵若驚...

呵呵...

作者: Cheef 時間: 2002-7-15 23:19
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
對於腸胃機能不好、腸子蠕動緩慢的人有別的方法，直接吃軟便劑，要有醫囑，這也是最後手段。

西藥對於我家美女已經完全無效了!!
唉唉唉~

作者: 阿輝 時間: 2002-7-15 23:23
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ
嗯.. 我也有考靜宜..@@

ricksg wrote:
我考輔大(0711)...海大(0718)...靜宜(0720)...東海(0725)...實踐(0728)...共五間...

不要叫我ricksg哥哥...叫我rick就好了...
ㄟ...嗯...那幾歲阿...叫我哥哥受寵若驚...

呵呵...

作者: 阿輝 時間: 2002-7-15 23:25
標題: Re:便秘ㄌ
我考淡江(16) 靖宜(20) 大葉(21) 文化(30)

可能 8 月還會去考個嶺東進修部(家裡人不太想我讀這..@@|||)

作者: ricksg 時間: 2002-7-16 00:53
標題: Re:便秘ㄌ
靜宜那邊是我的地盤，輝哥…我罩你吧！

作者: ricksg 時間: 2002-7-16 00:57
標題: 回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

Cheef wrote:
[quote]ricksg wrote:
對於腸胃機能不好、腸子蠕動緩慢的人有別的方法，直接吃軟便劑，要有醫囑，這也是最後手段。

西藥對於我家美女已經完全無效了!!
唉唉唉~ [/quote]

那我也不知道怎麼辦了...我在幫你問問吧...

作者: HUANGLIFU 時間: 2002-7-16 01:59
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
我考輔大(0711)...海大(0718)...靜宜(0720)...東海(0725)...實踐(0728)...共五間...

不要叫我ricksg哥哥...叫我rick就好了...
ㄟ...嗯...那幾歲阿...叫我哥哥受寵若驚...

呵呵...

ricksg大我17天，不過我看起來比較老，唉........要保養了....

考靜宜和東海吧.......台中天氣好，物價便宜唷......

作者: HUANGLIFU 時間: 2002-7-16 02:02
標題: 回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

Tina wrote:
還是~多~喝~水~吧! 現在住的地方煮食不是很方便! 也沒有冰箱可以儲糧食!

花的一兩千元買個熱水壺，又有幫浦給水，應該蠻方便的！！煮開了可以裝一些冷了，這樣子喝起來比較輕鬆！！

作者: ricksg 時間: 2002-7-16 02:12
標題: 回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

HUANGLIFU wrote:
[quote]ricksg wrote:
我考輔大(0711)...海大(0718)...靜宜(0720)...東海(0725)...實踐(0728)...共五間...

不要叫我ricksg哥哥...叫我rick就好了...
ㄟ...嗯...那幾歲阿...叫我哥哥受寵若驚...

呵呵...

ricksg大我17天，不過我看起來比較老，唉........要保養了....

考靜宜和東海吧.......台中天氣好，物價便宜唷...... [/quote]

我怕老的...你也很年輕啦！
不過竟然透露我的年齡...@@|||...

作者: Tina 時間: 2002-7-16 03:48
標題: 回覆：回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

HUANGLIFU wrote:
花的一兩千元買個熱水壺，又有幫浦給水，應該蠻方便的！！煮開了可以裝一些冷了，這樣子喝起來比較輕鬆！！

熱水壺是有帶1個..嗯嗯..O恩..我不敢拿自來水煮開水ㄌ ..因為, 喝起來有一種說不出來的味道..腸胃不太舒服o_O..我去過幾間店, 想買一個瀘水器(or 小瀘芯)接在水龍頭上, 但是沒有合適的size..而且~~份貴d~

O阿~請問1下, 大家有把台中的自來水直接拿來煮開水喝嗎

提5800CC的水爬六樓, 真是欲哭無淚T_____T

作者: matika 時間: 2002-7-17 00:41
標題: Re:便秘ㄌ
夏天還是喝煮沸過的水好些....

btw, Tina小姐...全世界都知道妳便秘了....

作者: 阿輝 時間: 2002-7-17 00:52
標題: Re:便秘ㄌ
RO 逆滲透開下去吧..@@

作者: Larry 時間: 2002-7-17 06:29
標題: 回覆：便秘ㄌ
我去買了一台蒸餾水機，不到兩千元的價格，加入一般自來水，
大約2小時就能有一公升的蒸餾水可喝...(要記得插電喔！)

先說清楚，我知道蒸餾水沒營養、缺乏礦物質，
不過光是把家裡自來水煮沸，喝起來味道還是怪怪的，不太放心
市售的包裝飲用水賣得比汽油還貴，況且葫蘆裡頭裝的什麼藥也不曉得
(天曉得是一般自來水做的還是山泉水？水質、含菌量又如何？)

基於DIY的精神，我還是選擇自己造水，
喝沒營養的水總比喝進去一些啦哩啦雜的雜質污染物好一些吧？

作者: 小酒蟲 時間: 2002-7-17 07:16
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

阿輝 wrote:
RO 逆滲透開下去吧..@@

以台灣的自來水而言，
還是用這個安心點。

我彰化家中就是用逆滲透機，造出來的廢水還可以拿來沖馬桶和洗衣服....

作者: tako 時間: 2002-7-17 16:28
標題: 回覆：回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

ricksg wrote:
[quote]HUANGLIFU wrote:
ricksg大我17天，不過我看起來比較老，唉........要保養了....
考靜宜和東海吧.......台中天氣好，物價便宜唷......

我怕老的...你也很年輕啦！
不過竟然透露我的年齡...@@|||... [/quote]

還是比我小.........:Q
我還剩立德(7/21)東吳(7/25,26)文化(7/31)
已考完的是輔仁,淡江
都二年級~~(非本科,嗯)

加油加油..>o< / /

作者: Tina 時間: 2002-7-17 20:45
標題: 回覆：回覆：便秘ㄌ

Larry wrote:
我去買了一台蒸餾水機，不到兩千元的價格

*心動ING*
能否請教品牌,型號&哪裡買的到?

作者: Tina 時間: 2002-7-17 20:48
標題: 回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

小酒蟲 wrote:
[quote]阿輝 wrote:
RO 逆滲透開下去吧..@@

以台灣的自來水而言，
還是用這個安心點。
我彰化家中就是用逆滲透機，造出來的廢水還可以拿來沖馬桶和洗衣服.... [/quote]
RO 逆滲透的純水跟蒸餾水差在哪裡? 可否告知1.2.

作者: Tina 時間: 2002-7-17 20:54
標題: 回覆：回覆：回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

tako wrote:
加油加油..>o< / /

[力口][三由][力口][三由]!!|)

作者: ricksg 時間: 2002-7-18 02:12
標題: 回覆：回覆：回覆： Re:便秘ㄌ

Tina wrote:
[quote]小酒蟲 wrote:
[quote]阿輝 wrote:
RO 逆滲透開下去吧..@@

[/quote]

等我整整理...用比較好又淺顯易懂的方式...告訴你固中的差別...

作者: ricksg 時間: 2002-7-25 00:23
標題: 回覆：回覆：回覆： Re:便秘ㄌ
[/quote]

西藥對於我家美女已經完全無效了!!
唉唉唉~ [/quote]

那我也不知道怎麼辦了...我在幫你問問吧... [/quote]
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CHEEF兄
那天我有請教我的老師...
這是他跟我說的方法...先試試看...

以下

第01步  先用大蒜精殺菌，把好的和壞的一起去除，讓腸道淨空。
第02步  吃綜合B群，產生有益菌。
第03步  喝優酪乳，培養有益菌。

以上

不過大蒜精不便宜，這個是比較美中不足的地方。

作者: liaolc 時間: 2002-7-25 19:16
標題: Re:便秘ㄌ
可以利用生理時鐘的特性，每天早上起床先灌一大杯溫開水，或是豆漿之類的喚醒腸胃，養成習慣之後，時間到了大腸就會催你去廁所了。

作者: HUANGLIFU 時間: 2002-7-26 00:47
標題: Re:便秘ㄌ
大家知道為什麼要讀植物研究所了吧..........呵..............趁我爸還能工作的時候努力往上讀................

作者: filac 時間: 2002-7-26 01:35
標題: Re:便秘ㄌ
嗚嗚
我是一直拉肚子耶
那該怎麼做呀

作者: liaolc 時間: 2002-7-28 11:13
標題: 回覆： Re:便秘ㄌ

filac wrote:
嗚嗚
我是一直拉肚子耶
那該怎麼做呀

哇咧! 你是來亂的嗎？好不容易培養好的情緒

是吃了東西會拉？還是不管吃不吃，時間到了就拉？

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