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標題: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜? [列印本頁]

作者: matika 時間: 2007-8-2 00:09
標題: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
地瓜含有豐富的膳食纖維, 我常常買來蒸了吃, 對於排便我覺得比香蕉還有效..

但有另一派說法, 要杜絕一切澱粉來源才減的快, 這是正確的嗎?

p.s 我通常是早餐蒸一個地瓜, 配水煮蛋還有牛奶吃..

作者: 小酒蟲 時間: 2007-8-2 00:19
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
任何偏食性減肥都是找死。

作者: matika 時間: 2007-8-2 00:23
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
我沒有說餐餐都吃地瓜啦! 偶爾早餐弄來吃. 叫我天天吃也會吐吧?

作者: liaolc 時間: 2007-8-2 01:20
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
重點還是在攝取量吧(想到有人問減肥餐是餐前吃還是餐後吃的笑話了)。
突然想到自己在談減重一點說服力都沒有

胖子還是談吃的比較有說服力啦

作者: matika 時間: 2007-8-2 10:24
標題: Re: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?

原文由 liaolc 於 2007-8-2 01:20 發表
重點還是在攝取量吧(想到有人問減肥餐是餐前吃還是餐後吃的笑話了)。
突然想到自己在談減重一點說服力都沒有胖子還是談吃的比較有說服力啦

哈哈~

尤其在熊寶貝出生後...

偽熊太太: 這個麻油雞好肥, 我不想吃了~
熊店長: 好! 我來解決它!
偽熊太太: 這個生化湯我喝不完~
熊店長: 好! 我來解決它!
偽熊太太: 這個通乳水好難喝~
熊店長: 好..........我來喝??

Just kidding, 如有雷同純屬巧合!

作者: Max 時間: 2007-8-2 10:33
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
疼老婆的丈夫才會胖 [洋蔥shy]

作者: bm2000 時間: 2007-8-2 11:34
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
我現在吃素已經兩三個月了，
體重減蠻多的，不過我沒有量體重，腰圍減了兩吋，
平常也都是正常吃，也是什麼都吃，
加上一點運動，瘦得也還蠻有精神的～XD

作者: willyhuang 時間: 2007-8-2 11:54
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
害我突然想到了這篇前陣子迴響很熱烈的減肥文....

http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

一般人應該只要兩週就夠受了。

作者: arnose 時間: 2007-8-2 14:06
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
重點在GI值。高GI值的食物由於會造成血糖急速上下震盪，因此身體的防護機制會提醒準備脂肪。但是若是在運動前補充一些碳水化合物增加血糖，也有助於在運動時消耗脂肪。

因此碳水化合物是建議在運動前後補充一些，避免在正餐食用。(由於正餐多是血糖較低的時候，因此高GI食物的效應更明顯。)

作者: 小酒蟲 時間: 2007-8-2 14:54
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
提到 GI 值，就順便看一下這篇吧：

http://www.healthwomen.com.tw/GI%20Index.htm

作者: matika 時間: 2007-8-2 15:09
標題: Re: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?

原文由 小酒蟲 於 2007-8-2 14:54 發表
提到 GI 值，就順便看一下這篇吧：

http://www.healthwomen.com.tw/GI%20Index.htm

多謝提供資料, 正煩惱晚上上健身房., 因為晚餐吃過少或不吃, 會運動到一半腿軟..
看到一項很適合的食物了: 培果 75(GI) 157(熱量)

友站有人提過香蕉也很不錯~

作者: Jonry 時間: 2007-8-2 15:40
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
沒錯, 照這樣看來, 我在騎單車之後, 早餐經常是吃高 GI 值的東西, 然後再去狠狠的操一整個早上, 所以最近量體脂率, 都在 20% 以下...

如果沒吃早餐就去騎車, 反而會頭暈無力, 大概就是血糖太低吧?

作者: puttingdog 時間: 2007-8-2 15:49
標題: Re: Re: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?

原文由 matika 於 2007-8-2 01:09 發表

多謝提供資料, 正煩惱晚上上健身房., 因為晚餐吃過少或不吃, 會運動到一半腿軟..
看到一項很適合的食物了: 培果 75(GI) 157(熱量)

友站有人提過香蕉也很不錯~

馬玲薯不錯啊....
高GI熱量又低...
90(GI)/76(calorie)

我都買一大包馬玲薯在家擺著(一大包才3USD，約十來粒)
太久沒買菜冰箱沒東西要充饑時
我直接把馬玲薯丟微波爈五分鐘(這時已經軟了)
再切片丟烤箱5~10分(依個人喜好，看喜歡皮脆到什麼程度)
拿出來灑點鹽跟胡椒就很好吃了...

馬玲薯的加工品熱量都很高：薯條、薯餅、洋芋片.....
老美喜歡吃馬玲薯的方式也是狂加奶油或是白酸醬(<---熱量超高)
馬玲薯本身其實沒什麼熱量...

基本上我討厭吃地瓜...

[ 本文最後由 puttingdog 於 2007-8-2 01:52 編輯 ]

作者: HUANGLIFU 時間: 2007-8-3 03:34
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
吃少消耗多均衡不挑食，大概這樣吧，要瘦下來也要體力維持恆定的狀況瘦才有用，如果體力變好就是賺到了。GI值我是沒有認真想過，基本上吃東西的時候我不會想這些，想這些的話也不見得有東西好吃，會變的比沒吃更糟糕。

吃地瓜對排泄很好，至少可以加強廢物的排除，對身體的代謝也有幫助，至少吃地瓜不會胖就是啦，除非烹調方式跟油脂沾上邊。

作者: 小酒蟲 時間: 2007-8-3 07:04
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
熱量與 GI 值都需要受到控制：
http://www.vitaadd.com/library/l ... id=68&qa_id=308
http://cbs.ntu.edu.tw/threadread.php/board=BudaFood&nums=1920

[ 本文最後由小酒蟲於 2007-8-2 15:10 編輯 ]

作者: 小酒蟲 時間: 2007-8-9 04:26
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
芭樂吃太多容易便泌。

作者: liaolc 時間: 2007-8-9 04:35
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
台灣的芭樂也因為甜度太高被醫師建議糖尿病人不適合食用了

作者: ricksg 時間: 2007-8-10 19:32
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
我覺得有一點必須澄清
所謂減少碳水化合物是減少精緻醣類的攝取
而精緻醣類是指蛋糕、糖果、麵包等等，這類的食物盡量少攝取或不攝取

GI(Glycemic undex)的觀念也需要包含GL(Glycemic loading)的觀念，GI值可以顯示食物中醣類的值，GL可以提供飲食量的參考

我用最簡單方式解釋GI和GL
▲GI根據各種食物經消化後，對血糖提高的程度和標準示範組做一個比較，而標準示範組就是指白麵包或是最簡單的葡萄糖，GI越高就代表消化後，血糖上升越快。
▲GL是GI乘上各個食物重量之積。

然後用下列這張圖來解釋不吃澱粉會會產生怎樣的事

醣類可協助脂肪的代謝，若是組織無法有效利用葡萄糖，而使肝臟代償的代謝更多的脂肪酸(Free fatty acids)，因此肝臟會製造十分多的酮體，過量產生超過利用，而使血中酮體升高，引起酮酸中毒，會脫水，然後酸中毒而死亡。

酮體中的acetoacetate和β-hydroxyburate，超過肝外組織代謝的量，會與鹼性離子結合，造成脫水及死亡

所以話說回來，減肥的人當然可以吃地瓜啦

[ 本文最後由 ricksg 於 2007-8-10 19:35 編輯 ]

作者: shadowwall 時間: 2007-8-12 03:33
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
越看越暈拉
matika 你是要由多少體重減到多少呢？
除非你真的很壯碩，不然喔～我建議你什麼都要吃～但什麼都不要吃太多
然後～最重要的是麻煩重量訓練一個星期要真的加重一次
真的不會變瘦或是說不會變輕就是你偷懶拉[洋蔥008]

我一直不敢回信你問誰有在加州那篇
我是也在敦化那邊那個加州但是我都自己練
因為我健身不愛講話～呵呵～會越做越慢
而且現在比較少去了～沒時間～直接做地板運動^^"

作者: shadowwall 時間: 2007-8-12 03:38
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
ㄇ喔～忘了說
對於貪吃的東西或是澱粉類的非正餐
我都在我肚子不餓時吃
肚子餓時，一定要趕快吃東西(少量多餐你應該知道的)
蛋白質減肥法只能短時間用那是假的....主要是短時間需要看到成果(藝人影星)
我有時候早上練完11點多～騎車去遼寧夜市那邊水餃貪吃35個水餃(我才177cm 68kg)
一直都是這身材還重度嗜咖啡所以拉～運動強度問題.....

我是生化人員～但是我對生活最討厭鑽研太細^^
不就是運動嗎～努力運動
不就是想吃~~阿就吃咩
太久沒吃到想吃的會害我想吃大餐....

[ 本文最後由 shadowwall 於 2007-8-12 03:40 編輯 ]

作者: hohobear 時間: 2007-8-12 10:31
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
剛剛有認真看一下那個新減肥法的介紹
短短幾週可以瘦10幾公斤，摸摸自己的胖肚，真令我心動
不過現在搭配忙碌的加班生活，可能會死掉

平常我就是蠻愛亂吃東西的，不過去年減肥時真的有成功瘦一點
瘦下來的方式，是參考在Fasionguide 看到的軟糖公主食譜
持續以恆真的蠻有用的，之前大約三、四個月
慢慢瘦了快10公斤吧，感覺自己身體也都慢慢變好

不過最近沒有持續以恆，體重跟台股一樣慢慢回漲[洋蔥mad]

看到這篇討論之後，決定還是要再來注重飲食跟運動了

不然每天坐辦公室搭配外叫便當 真的是對身體很不好啊～
跟各位想要減肥的朋友，互相勉勵了

作者: ricksg 時間: 2007-8-12 12:20
標題: Re: [疑問]減重的人到底適不適合吃地瓜?
推薦軟糖公主食譜
新減肥法錯誤太多，勿嘗試...

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