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標題: 日本正在流行的"樂體運動" [列印本頁]

作者: briankan 時間: 2011-9-15 10:37
標題: 日本正在流行的"樂體運動"
最近看到一封MAIL
內容是"樂體運動"，這是天下文化出版的一本書是利用一條有彈性的繩子，做一些肌肉伸展的動作，
因為我們平常的姿勢不良又缺乏運動，造成肌肉的發展不平衡而導致肌肉痠痛
立擁一條有彈性的繩子讓我們的核心肌群穩定，配合幾個動作讓肌肉變緊實，
看一下影片
http://www.youtube.com/watch?v=0AzW3H1oElw

這樣的理論其實以往就有了，例如毛巾操，例如彼拉提斯.....等等
他所利用的工具"樂體繩"，也不依定要用他的，只要有彈性的繩子都可以
只是要注意不要用一拉就斷了的繩子，

介紹中還有說可以減肥，好像是每個東西都要扯到減肥才會有人注意，
若只說是肌力運動，讓身體健康就沒有人要理似的......

並不是說那樣子的運動不能減肥，而是在做運動時要讓身體"熱"，
要讓心跳加快到有氧區間，而且持續至少30分鐘，這樣才有減肥的效果
而不是拉一拉就有了，這是必須要注意的
這本書的網址如下
http://www.cwbook.com.tw/common/book.jsp?productID=5529

作者: andy2000a 時間: 2011-9-15 21:48
想起毛巾操

像不像 ?

作者: briankan 時間: 2011-9-16 09:57
RitaLee 說的好
更要注重的是基礎代謝率，
基礎代謝率可以消耗每人日常要消耗熱量的70%，
只要基礎代謝率高，就比較不用擔心會變胖，

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