有沒有人記得整套的陸軍操怎麼作?

katzel

因為同事找我開始清晨六點跑步. 現在才十月, 清晨六點的氣溫在四五度之間, 所以想做陸軍操暖身.

問題是, 我已經記不起來整套的陸軍操要怎麼作了. 麻煩還在服役或剛退伍的或是記憶力超強的朋友幫忙一下.

我們打算要一直跑整個冬天, 除非下大雪有安全顧慮才不跑. 沒有作好全身的暖身的話, 我遲早會跑到一半掛掉...

eggyoung

Originally posted by katzel at 2004-10-9 02:25 PM:


新國民健康操? 我還是做陸軍操比較順手. 和我一起跑步的同事, 前後當兵加起來超過七年(Army National Guard+Army), 幾乎歐洲所有有駐軍的國家都駐過, 駐義太利時還每天開車經過比薩斜塔回營, 聽得我亂羨慕一把的... 還有同事去伊拉克去了十八個月, 上個月月初才回來上班, 還在伊拉克有擊斃敵人的紀錄, 真好...

要是美國接受外藉人士入營去伊拉克, 我大概會第一個跑去報名吧?

雖說當兵是個人選擇的自由，但建議你除了CNN外還可以看看電影Fahrenheit 9/11。
戰爭以前不是，未來也不會是一件浪漫的事。

katzel

Originally posted by dean526 at 2004-10-10 08:41 PM:
做操，不一定要陸軍操吧。

其實做操的目的是暖身，看你會用到哪些肌肉，那些肌肉就需要暖身，才不會造成運動傷害。

打球的做操方式就和跑步的做操方式不太一樣。因為常用到的部位不太一樣啊。|)

謝謝你的意見.

會想要做陸軍操是因為它是全身性的伸展和暖身. 我們要清早五點半起床, 六點跑步, 等再個幾個禮拜, 清晨的氣溫可能會到零度以下, 全身性的暖身會是很重要的一環.

dean526

做操，不一定要陸軍操吧。

其實做操的目的是暖身，看你會用到哪些肌肉，那些肌肉就需要暖身，才不會造成運動傷害。

打球的做操方式就和跑步的做操方式不太一樣。因為常用到的部位不太一樣啊。|)

katzel

Originally posted by HALO at 2004-10-9 12:11 AM:
陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

太感謝了, 有了名稱我就記得了. 服役的後兩年調的單位, 軍官和雇員每天早上八點的早點名後都要作一次, 只是退伍太久就記的零零落落的了.

新國民健康操? 我還是做陸軍操比較順手. 和我一起跑步的同事, 前後當兵加起來超過七年(Army National Guard+Army), 幾乎歐洲所有有駐軍的國家都駐過, 駐義太利時還每天開車經過比薩斜塔回營, 聽得我亂羨慕一把的... 還有同事去伊拉克去了十八個月, 上個月月初才回來上班, 還在伊拉克有擊斃敵人的紀錄, 真好...

要是美國接受外藉人士入營去伊拉克, 我大概會第一個跑去報名吧?

liaolc

預官訓時在後勤學校，連打靶都沒有，下了部隊直接進修車廠，起床就是保養車子。
陸軍操？那是什麼，可以吃嗎?

kuanll

Originally posted by HALO at 2004-10-9 12:11 AM:
陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

太神奇了!!
小弟我才剛從那個環境離開,每個動作都還印在腦筋裡..
不知道國防部有沒有示範影片??

ps.國防役結訓後一天...

HALO

陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

gcvincent

http://140.123.226.99/schoolpaper/data/fitness_5.asx
老百姓還是做新國民健康操吧!
兵還當不夠嗎?

轉自
http://forum.palmislife.com/view ... ht=%B7s%B0%EA%A5%C1

oversky

陸軍操一至十二節，
第一節擺臂蹲身。
大家接力吧.....

tkjoseph

現在剛退伍的死阿兵哥也不一定會做…

我是說真的，以前新訓沒教，
下部隊之後連排長自己都忘了…