救救我的手腕吧

小賊黑皮

這幾天覺得小弟的手腕越來越痛了,因為小弟是從事電腦繪圖的工作,之前有參加團夠區的軌跡球的團購,但由於那個好像是靠食指跟中指來控制軌跡球,小弟實在是用的不習慣,朋友是跟小弟推薦羅技的火星軌跡球,他說那個是靠拇指來控制,應該比較好用,能否給小弟一點建議，不然可能真的會走到需要開刀的地步了。。。。。

拍郎

習慣問題
我習慣用食中指軌跡球
用不慣拇指的

不過，既然已經在痛
還是趕快去看醫生吧
另外，也可以改用左手

浮屍

我用火星...是蠻舒服的...用了五六年了...這是第二顆...
不過...手腕休息還是最重要的...

小賊黑皮

小弟昨天已經去看醫生了，他說是肌腱發炎，開了一星期的藥，他說如果還是痛的，就要照ｘ光片檢查。。。。

Hamar

已經肌腱發炎就真的需要讓手腕多休息，
休息期間可以改用左手試試，
一開始會不太好操作，但習慣之後就好了。

我個人在工作時是習慣用Thinkpad的track point，因為雙手不必離開鍵盤。
但回家瀏覽網頁則是改用食中指軌跡球，都很好用呀。

iamnobody

雖然這樣的機率很低，不過還是問一下，最近有去拉單槓嗎？

小弟有一陣子也是痛到不行，一直以為是新的 notebook 所引起的，
直到有天去公園運動時去拉單槓，接下來手腕一陣剌痛，才發現原來
是之前拉單槓引起的。

小賊黑皮

沒有吧，上次拉單槓事當兵時期已經過了8年了....應該是用滑鼠的關係

shinden

說說我自己的經驗
自己也算是電腦重度使用者
在資訊部門工作，上班用一天的電腦
下班之後也愛逛論壇打打B，前一陣子右手也是酸痛到不行，上健身房做重訓也沒力
後來去上健身房的body balance(反正錢都繳了上課也不用錢)
做很多身體跟手臂的伸展，做的時候手臂會明顯的痠痛
但是多上幾次之後發現右手酸痛的狀況大約好了80%左右
有上健身房的朋友可以嘗試嘗試

zombie

自從我滑鼠換用軌跡球(土星)，再把軌跡球改用左手使用後，已經很久沒有手腕痛的問題了。
畢竟一般的使用下，左右手的使用頻率是不一樣的。

sueboy

手腕、手叉有空沒空就繞圈圈，類似做暖身操的動作，試試看吧。

小賤健

其實，我現在是用雙手鼠/球啦:p:p
右手軌跡球、左手高敏感度滑鼠。因為找不到很順手的左手軌跡球>"<
除了是玩 WOw 之類比較刺激的 GAME，因為快速鍵的順手度的考量會慣用右手操作 Track ball 外，其他時候大都會左右兩手交叉混用，以分擔左右手的滑鼠使用。

不過，最近因為電動打得兇，右手手腕似乎又有些不太舒服了XD
這說明了，玩電動也得適量才是@_@

nicchiu

我也是近日上健身房後,約一個半月.
每天一定去保重力訓練的機器用一遍.

和手.或手臂的多用幾次.

目前都不"那麼"痛了..
感覺真的有效哦!!

小賊黑皮

謝謝各位給小弟的建議,這幾天疼痛沒有減輕反而越來越痛,下星期會先去醫院照X光檢查,之後再來想辦法改善公司辦公桌的狀況

Checko

我也是一樣，後來只好.....

換成木星軌跡球，並且用左手。
讓右手完全休息就OK啦。

saintk

我以前也是繪圖人員(現在不是囉...不過滑鼠還是用很兇~_~)
我也是痛了一段段間才開始找解決方法
工作上是用繪圖板的滑鼠...所以實在無法替換
是後來不在那個工作上而是在學術單位
還是天天痛...
剛好我一直想換成使用軌跡球
就狠下心花了2xxx元買了火星(當然還只有有線版)
一開始很不習慣...但是後來習慣以後大約一兩個月
其實手的狀況就開始改善很多了
現在雖然在公司用NB還是偶爾會拿我的火星出來用一用
不然手用多了還是多少會抗議一下...
不過現在有帶鈦手環保養一下...雖然好像沒什麼用...= =

nomoan01

建議買個IBM小紅點鍵盤，只要用到你的手指喔！
老實說有段時間我捨棄小紅點不用，去用軌跡球及滑鼠
結果後來手腕出問題了
趕緊把收起來的小紅點鍵盤拿出來
手腕痛的狀況就消失了
這是真實案例
比上健身房簡單多了

sjackwu

我是用 羅技的木星
左手，而且是用三到四個手指去控制的（含拇指喔，不過要看心情。。。）

試用過只用拇指/食中指操控的軌跡球，可能是手太脆弱了，
用拇指拇指痛，用食中指就食中指痛，反正就是用什麼痛什麼

最後才找到木星。。。

javachen

原文章由 nomoan01 於 2006-8-12 22:40 發表
建議買個IBM小紅點鍵盤，只要用到你的手指喔！
老實說有段時間我捨棄小紅點不用，去用軌跡球及滑鼠
結果後來手腕出問題了
趕緊把收起來的小紅點鍵盤拿出來
手腕痛的狀況就消失了
這是真實案例
比上健身房簡單多了

小紅點鍵盤  投一票
我現在都是習慣  把小紅點鍵盤直接放在大腿上面打
已經四五年了

前一陣子  換把鍵盤+老鼠  放在桌面 打了兩三個禮拜
肩膀  手腕  就在痛

所以又換回來了

命苦的 programmer ...

sukon

小弟的解決方案供各位參考
除了控制裝置本身的人體工學設計外(我用過路邊踢到滑鼠 真的三天就去看醫生)

我都會換控制方式. 也就是軌跡球滑鼠輪流使用三天.
還蠻有效的 可以試試看

player

之前一直都用滑鼠....也曾出現這樣的情況....
後來改成觸控板,指標桿加上滑鼠混著用,這情況改善不少.

還有一招也有用,一週兩次就行,
那就是去高爾夫練習場,每周揮桿兩次,一次約2~3小時也可以避免.
我以前有閒是用這招,滑鼠怎用都沒事.(打好打壞不論)

gcvincent

有沒有想過砍掉重練!

樓上再灌水小心被X!

Tango

原文由 player 於 2006-8-15 00:24 發表
還有一招也有用,一週兩次就行,
那就是去高爾夫練習場,每周揮桿兩次,一次約2~3小時也可以避免.
我以前有閒是用這招,滑鼠怎用都沒事.(打好打壞不論)

P大!
手腕神經來自脊椎,應該是頸椎,胸椎狹窄壓迫.
(特別是長時間,長期專心工作,疏於頸部活動)

多柔動頸部,淋浴時多用熱水冲頸部.促進血液循環.
至少,頸部常塗天然含辣椒素的辣椒藥膏.ie:Capzasin HP..

Tango

...下次練揮杆,記得帶我去...

mayakeq

除了滑鼠以外，我覺得椅子跟桌子的高度配合很重要
會影響用滑鼠的手的支撐力道

以前有買過一種支架，是撐在手肘下面的
這樣對於手腕力的負擔也會少一點
各大電腦賣場都有，盒子是三角形的，應該不難找

hube

我前一個星期, 左肩和左頸也是痠痛的不得了,
去做按摩, 也是說脊椎的問題!!

我也是資訊人員, 長時間姿勢不良, 使得肩膀,頸子, 手腕都有異樣
看來一定得"保養"身體了, 至少千萬不要讓脊椎出狀況,
那會影響所有的器官的..

尤其昨晚跨年時, 有位長輩說50肩好像活在地嶽般(50肩也與脊椎神經被壓迫有關),
天啦.. 大家真的要注意身體的健康!!

新的一年, 還是最基礎的最重要:"身體健康"