有沒有人記得整套的陸軍操怎麼作?

katzel

因為同事找我開始清晨六點跑步. 現在才十月, 清晨六點的氣溫在四五度之間, 所以想做陸軍操暖身.

問題是, 我已經記不起來整套的陸軍操要怎麼作了. 麻煩還在服役或剛退伍的或是記憶力超強的朋友幫忙一下.

我們打算要一直跑整個冬天, 除非下大雪有安全顧慮才不跑. 沒有作好全身的暖身的話, 我遲早會跑到一半掛掉...

tkjoseph

現在剛退伍的死阿兵哥也不一定會做…

我是說真的，以前新訓沒教，
下部隊之後連排長自己都忘了…

oversky

陸軍操一至十二節，
第一節擺臂蹲身。
大家接力吧.....

gcvincent

http://140.123.226.99/schoolpaper/data/fitness_5.asx
老百姓還是做新國民健康操吧!
兵還當不夠嗎?

轉自
http://forum.palmislife.com/view ... ht=%B7s%B0%EA%A5%C1

HALO

陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

kuanll

Originally posted by HALO at 2004-10-9 12:11 AM:
陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

太神奇了!!
小弟我才剛從那個環境離開,每個動作都還印在腦筋裡..
不知道國防部有沒有示範影片??

ps.國防役結訓後一天...

liaolc

預官訓時在後勤學校，連打靶都沒有，下了部隊直接進修車廠，起床就是保養車子。
陸軍操？那是什麼，可以吃嗎?

katzel

Originally posted by HALO at 2004-10-9 12:11 AM:
陸軍操...

1.擺臂蹲身
2.挺胸旋臂
3.前側擺腿
4.前屈轉體
5.舉臂側彎
6.擺臂轉體
7.舉臂挺身
8.前屈擺振
9.前屈轉體
10.屈振側彎
11.跳躍
12.擺臂提腿

怎麼做...別問我....
從剛下部隊就忘光了吧....

太感謝了, 有了名稱我就記得了. 服役的後兩年調的單位, 軍官和雇員每天早上八點的早點名後都要作一次, 只是退伍太久就記的零零落落的了.

新國民健康操? 我還是做陸軍操比較順手. 和我一起跑步的同事, 前後當兵加起來超過七年(Army National Guard+Army), 幾乎歐洲所有有駐軍的國家都駐過, 駐義太利時還每天開車經過比薩斜塔回營, 聽得我亂羨慕一把的... 還有同事去伊拉克去了十八個月, 上個月月初才回來上班, 還在伊拉克有擊斃敵人的紀錄, 真好...

要是美國接受外藉人士入營去伊拉克, 我大概會第一個跑去報名吧?

dean526

做操，不一定要陸軍操吧。

其實做操的目的是暖身，看你會用到哪些肌肉，那些肌肉就需要暖身，才不會造成運動傷害。

打球的做操方式就和跑步的做操方式不太一樣。因為常用到的部位不太一樣啊。|)

katzel

Originally posted by dean526 at 2004-10-10 08:41 PM:
做操，不一定要陸軍操吧。

其實做操的目的是暖身，看你會用到哪些肌肉，那些肌肉就需要暖身，才不會造成運動傷害。

打球的做操方式就和跑步的做操方式不太一樣。因為常用到的部位不太一樣啊。|)

謝謝你的意見.

會想要做陸軍操是因為它是全身性的伸展和暖身. 我們要清早五點半起床, 六點跑步, 等再個幾個禮拜, 清晨的氣溫可能會到零度以下, 全身性的暖身會是很重要的一環.

eggyoung

Originally posted by katzel at 2004-10-9 02:25 PM:


新國民健康操? 我還是做陸軍操比較順手. 和我一起跑步的同事, 前後當兵加起來超過七年(Army National Guard+Army), 幾乎歐洲所有有駐軍的國家都駐過, 駐義太利時還每天開車經過比薩斜塔回營, 聽得我亂羨慕一把的... 還有同事去伊拉克去了十八個月, 上個月月初才回來上班, 還在伊拉克有擊斃敵人的紀錄, 真好...

要是美國接受外藉人士入營去伊拉克, 我大概會第一個跑去報名吧?

雖說當兵是個人選擇的自由，但建議你除了CNN外還可以看看電影Fahrenheit 9/11。
戰爭以前不是，未來也不會是一件浪漫的事。