有推薦的整骨師嗎？[膝蓋髕骨問題]

bigpoet

如果在新竹或是台北
我可以推薦一個認識多年的師父
他會全身檢查一次
跟您解說哪裡比較有問題
一次要七百
有興趣在pm問囉

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上周在那邊熊熊遇到兄x象的澎x閔跟馮x賢
其實盜總在職棒元年就開始有去
所以後來超多兄x象的球員都會去那邊保養，復健
至於其他還見過的一些名人就不好意思多說

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分享一些練習方法
瑜珈的拜日式可以舒展身體很多部位
http://www.csyoga.com.hk/asana_01.html
是非常值得練習的
幾乎所有的瑜珈課都會教
另外訓練下盤也是很重要的
可以由跪坐練習
http://www.csyoga.com.hk/asana_10.html
借用網路上的圖片說明
要訣是上半身坐正，膝蓋腳跟都要盡量靠緊

進階是金剛坐，同樣坐姿但是小腿外移至大腿側邊
使屁股可以直接坐到地面
最高階是跪躺，金剛坐姿勢，上半身往後躺下
雙手平放身側

練習一開始約五至十分鐘會麻掉
放開放鬆之後在繼續練
時間可以慢慢增加
目標在訓練柔軟度，促進循環，平衡身體兩側

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原文由 afei777 於 2007-5-1 00:36 發表
我也有類似的問題，我是最近慢跑一段時間後，就會出現膝蓋疼痛，但是是外側內側的痛，同樣是休息一兩週就會好，但一運動就又會痛 ！很令人困擾耶！

現在只能改為游泳後再跑一小段，而且要加護膝，跑到痛就 ...

游泳應該算是運動傷害最小的運動之一
只不過花費的時間金錢可能較多
最近在看魚式游泳
不知道會不會有幫助