PALMisLIFE 討論區»討論區 › 生活資訊 › 不分類綜合討論區 › 如何減肥

返回列表

查看: 1841|回復: 14

如何減肥

[複製鏈接]

gobf123

57 主題	0 好友	175 積分

該用戶從未簽到

文章: 171

發消息

電梯直達

1^#

發表於 2004-6-27 18:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

有大家可以幫幫我
謝謝
我72KG
需要減到62

我每週3次運動
每次跑3公里

但兩個禮拜下來
沒用

淘帖0 分享0 收藏0 頂0 踩0

回復

使用道具舉報

safiro

36 主題	0 好友	455 積分

Keroro藍星侵略促進會會員

該用戶從未簽到

文章: 603

發消息

2^#

發表於 2004-6-27 19:05 |只看該作者

Re: 如何減肥

計算一下你的飲食量........
這樣的運動效果應該是會有效果的~~

另外在肌肉剛成型的時候有時重量不會減少，不過整體看起來會比較結實。
當肌肉成型後，每日基本代謝量也會增加，就會瘦的更快了

回復

使用道具舉報

kikeleo

124 主題	0 好友	696 積分

該用戶從未簽到

文章: 691

發消息

3^#

發表於 2004-6-27 19:47 |只看該作者

Re: 如何減肥

Originally posted by safiro at 2004-6-27 07:05 PM:
計算一下你的飲食量........
這樣的運動效果應該是會有效果的~~

另外在肌肉剛成型的時候有時重量不會減少，不過整體看起來會比較結實。
當肌肉成型後，每日基本代謝量也會增加，就會瘦的更快了

唉,我跟實驗室學長一起運動,吃的東西也東有控制

2個月後他瘦10kg,我反而多了4kg,不過長高了B)

回復

使用道具舉報

熊老大

10 主題	0 好友	102 積分

該用戶從未簽到

文章: 76

發消息

4^#

發表於 2004-6-27 19:49 |只看該作者

Re: 如何減肥

Originally posted by gobf123 at 2004-6-27 18:26:
有大家可以幫幫我
謝謝
我72KG
需要減到62

我每週3次運動
每次跑3公里

但兩個禮拜下來
沒用

去跳舞...
我是熱舞社滴...XD

熊熊的網路家族窩 http://tw.club.yahoo.com/clubs/maxhsu/ 熊老大的網路相簿 http://maxhsu.pixnet.net/ 清水高中熱舞社 http://tw.club.yahoo.com/clubs/CS-HD/ 清中論壇 http://teacher2.cssh.tpc.edu.tw/~moore/phpBB2/index.php

回復

使用道具舉報

	5^# 無效樓層，該帖已經被刪除

kondai

11 主題	2 好友	115 積分

該用戶從未簽到

文章: 92

發消息

6^#

發表於 2004-6-27 23:24 |只看該作者

Re: 如何減肥

Originally posted by kaka at 2004-6-27 20:25:
如果有較大的食慾
也可考慮用藥 (不是禁藥喔!)

我家的諾美婷可以考慮一下喔
不但可以降低食慾，增加飽足感，還能提高代謝
而且是衛署合法藥物，現在是市佔75%的第一名喔！

我愛手機與PDA 但是不愛PDA手機

回復

使用道具舉報

tcchen

5 主題	0 好友	49 積分

該用戶從未簽到

文章: 116

發消息

7^#

發表於 2004-6-28 00:23 |只看該作者

Re: 如何減肥

說說我的減重經驗，

首先，每天早上起床後，上完廁所未進食前脫光衣服量體重，
最為參考體重(淨重)，因為一天之中，體重會因進食而變動。
然後用PDA記錄每天所吃進食物的份量，例如，白飯1碗，水煮豬瘦肉半碗等等。再找一位你信任的醫院營養師依照你的體質做飲食控制比運動更容易減重，而且不用無謂的挨餓，也不易復胖。更重要的是透過營養師，
可以讓你了解日常如何吃才會均衡健康，
並幫你評估日常飲食須多少Kcal才符合你。

另運動要消耗的卡路里並非如想像的多，一個7/11的麵包就有400Kcal，
但是騎腳踏車30mins才消耗90卡。
參考
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_calorie2.html
但運動可維持減重成效。

另外，減重越快，回升也可能更快。

個人畢業後20年，體重從63kg-->78kg，直到去年2月底由營養師監督減重，
花了半年時間，由78kg降至58kg，目前維持58kg與59kg之間。
而營養師說要5年內不復胖才算成功

獲得的代價是原先有重度脂肪肝造成肝功能異常都已恢復正常。

希望以上資訊對你有幫助。

祝你減重成功。

回復

使用道具舉報

lhc57118

258 主題	0 好友	1341 積分

我們堅持分享

TA的每日心情

	開心 2011-6-29 20:29

簽到天數: 2 天

連續簽到: 1 天

[LV.1]初來乍到

文章: 1112

發消息

8^#

發表於 2004-6-28 00:50 |只看該作者

Re: 如何減肥

晚餐後就不要再吃了

回復

使用道具舉報

RSX

96 主題	0 好友	902 積分

該用戶從未簽到

文章: 614

發消息

9^#

發表於 2004-6-28 02:00 |只看該作者

Re: 如何減肥

兩個月不太可能就看的出來成效的...請給好事多點時間吧

就我常說的:
"速成沒好事, 好事要多磨阿" (大多數的情況下)

回復

使用道具舉報

MissX

57 主題	16 好友	765 積分

＜休閒城市內的頹廢使者＞

該用戶從未簽到

文章: 631

發消息

10^#

發表於 2004-6-28 06:17 |只看該作者

Re: 如何減肥

我的經驗
晚餐以流質食物替代(優製蛋白質與維生素的攝取0)
瘦很快
不過這僅僅是個案,我有效不代表你有效...
我建議,如果真有需要,看醫生比較保險...
我有一個禮拜瘦5kg卻不傷身的經驗@@
--
MissX還是肥肥的才像MissX
XD

回復

使用道具舉報

gobf123

57 主題	0 好友	175 積分

該用戶從未簽到

文章: 171

發消息

11^#

發表於 2004-6-28 11:32 |只看該作者

Re: 如何減肥

你幾歲
讀研究所還可以長高
不簡單

生長阪還沒癒合

回復

使用道具舉報

shinden

46 主題	0 好友	401 積分

該用戶從未簽到

文章: 374

發消息

12^#

發表於 2004-6-29 23:40 |只看該作者

Re: 如何減肥

運動要持續超過30分鐘才會開始消耗脂肪喔!

回復

使用道具舉報

shinden

46 主題	0 好友	401 積分

該用戶從未簽到

文章: 374

發消息

13^#

發表於 2004-6-29 23:41 |只看該作者

Re: 如何減肥

運動要持續超過30分鐘才會開始消耗脂肪喔!

回復

使用道具舉報

changpp

12 主題	0 好友	196 積分

該用戶從未簽到

文章: 159

發消息

14^#

發表於 2004-6-30 17:20 |只看該作者

Re: 如何減肥

Originally posted by gobf123 at 2004-6-27 05:26:
有大家可以幫幫我
謝謝
我72KG
需要減到62

我每週3次運動
每次跑3公里

但兩個禮拜下來
沒用

目標減十公斤啊??記得大概四年前的暑假，到了某個地方待了兩個月。兩個月後，少了十公斤。

在那邊，每天作息正常。五點半起床，晚上十點就寢。每天飲水量超過四千CC。
兩個月期間，喝過十次以內的「飲料」，及吃過少數幾次的零食。

至於白天在做什麼呢？大多「頭插兩根草，滿山遍野跑」|)

簡單的說，規律的生活作息跟良好的飲食習慣，就可以達到理想體重的標準。
兩個月下來，原本胖的變瘦，瘦的變胖。

我的生活雜記(BLOG):我的生活,看法,雜感,心得,胡言亂語我的Flickr!相本一些回憶、紀念

回復

使用道具舉報