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鹹魚爸

魅力四射舞蹈教室

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如何鍛鍊身材

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電梯直達

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1^#

發表於 2004-6-29 23:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

想鍛鍊MUSCLE

要吃多
還是重量訓練多

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2^#

發表於 2004-6-29 23:49 |只看該作者

Re: 如何鍛鍊身材

"鍛鍊MUSCLE"要吃多兼訓練多..
尤其是"高蛋白"食物..
跟訓練體力有點不同..

主要這是重量訓練.
鍛鍊肌肉的部位也不同.
可參考"各大"運動健身俱樂部首頁. 都會有若干文章..

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TA的每日心情

	擦汗 2012-4-12 01:17

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[LV.1]初來乍到

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3^#

發表於 2004-6-30 04:02 |只看該作者

Re: 如何鍛鍊身材

就小弟所了解…
吃多  但不是胡亂吃~
一般好像多採「多量多餐」
而且多的量不是些有的沒的… (尤其不能多油)
就像SYJ兄說的…  要高蛋白為主軸
為了能讓你的身體吸收好  也要補充適量的維他命

最重要的當然就是超重量的訓練囉~
高荷重…  也就是以「多個round、但一個round 裡的次數不能過多」
專業意見還要請其他高手多指教
還有就是上網站去參考參考囉~

聚會結束~ 真開心:) 阿輝說：以後聚會的頻率可能會高些，真想按個讚! 哈哈

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