[討論] 沒錯, 我就是要跟它過不去, 怎樣!!!

RSX

小腹!!! 很不討人喜歡,  很不會做人~

2頭肌, 3頭肌, 胸肌, 背肌, 腹肌, 都很好處理~
但是! 小腹真的很麻煩~~~

現在我的腰圍是31吋 (經由肚擠量過去...說真的, 真正的腰圍要怎量阿???)

有人有沒有撇步阿~~~

RSX

補充, 尤其是腰的兩側~
希望的腰圍是30吋~

物理狀況:
175cm
65kg (+- 1 kg)

allex

Originally posted by RSX at 2004-8-16 10:50 AM:
小腹!!! 很不討人喜歡,  很不會做人~

2頭肌, 3頭肌, 胸肌, 背肌, 腹肌, 都很好處理~
但是! 小腹真的很麻煩~~~

現在我的腰圍是31吋 (經由肚擠量過去...說真的, 真正的腰圍要怎量阿???)

有人有沒有撇步阿~~~

唉...
我的身材也跟你差不多....
可以試的都試過了

仰臥起坐坐了三年從一開始的30到現在80下 不見起色
中午不吃 只瘦了小腹以外的地方
現在盡量每天游泳1000公尺 已經游了四個月了 仍然不見起色
我現在都只有自我安慰說
最少不會再胖下去....
B)

viso

一般正常人在過了三十歲之後，或者是娶妻生子之後就會橫向發展了。（我聽說的）
褲帶勒緊一點，不然就是養成常常縮小腹的習慣會改善一點，我170公分，63公斤，腰圍29（是公分吧？）這樣應該算是苗條吧？

loren

Originally posted by viso at 2004-8-16 05:51 PM:
一般正常人在過了三十歲之後，或者是娶妻生子之後就會橫向發展了。（我聽說的）
褲帶勒緊一點，不然就是養成常常縮小腹的習慣會改善一點，我170公分，63公斤，腰圍29（是公分吧？）這樣應該算是苗條吧？

29cm?! 換算一下...12吋?! 哇! 哇哇!! 是人嗎?!

單位應該是吋啦, 小弟也是29~30吋, 不過通常都穿31的褲子.
大概只有做些鍛鍊腰部的運動吧, 尤其兩側最難練到, 仰臥起坐只能鍛鍊前面.
站立, 半轉身, 再用手去推動單邊的肌肉, 約三到五分鐘或者有微酸的感覺後換邊. 聽說有用. (不過這姿勢很難耶! 我是不是記錯啦?!)

Dragoon

我身材也跟 RSX 挺接近的~

我自己的經驗是:
如果要克難自己練的話, 單槓 雙槓 雙環這種工具對小腹很有幫助!
不然上健身中心應該會有教練指導訓練方法.

我一週遊泳四天,游泳完後接著到運動場玩 單槓 雙槓, 從原本最惰落的狀態(居然拉不動單槓), 還原到大學時代, 現在繼續朝高中時代邁進...
不過我的目的是為了身體健康, 體態好倒是副作用. 前一陣子因長時間用電腦腰跟雙手都出了問題.

還有! 游泳對身體健康很有幫助, 可是! 對小腹一點辦法也沒有! (除非每天兩千的蝶式 ) 每次去泳池看到一群大哥游的飛快, 自由式來去自如, 但都拍著自己的小油肚直嘆氣 ...

然後! 有一個重點! 就是 ... 年紀稍長又要有腹肌的話,
嚴禁! 嚴禁晚上七點後吃東西! 早上跟中午吃多少無所謂, 不過只要吃一頓宵夜, 會產生倒退一個月的嚴重副作用!

[ Last edited by Dragoon on 2004-8-16 at 18:21 ]

viso

Originally posted by loren at 2004-8-16 06:16 PM:

29cm?! 換算一下...12吋?! 哇! 哇哇!! 是人嗎?!

單位應該是吋啦, 小弟也是29~30吋, 不過通常都穿31的褲子.
大概只有做些鍛鍊腰部的運動吧, 尤其兩側最難練到, 仰臥起坐只能鍛鍊前面.
站立, 半轉身, 再用手去推動單邊的肌肉, 約三到五分鐘或者有微酸的感覺後換邊. 聽說有用. (不過這姿勢很難耶! 我是不是記錯啦?!)

謝謝指正，最近睡眠不好，腦細胞大概只有50%是清醒的。