睡眠品質

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睡眠品質


是一天最寧靜舒適的時刻，但也可能顯現若干疾病病徵。由於人在睡眠中無法自己查覺，家人、室友應善盡關照之責，提醒對方。

檢　　　測　　　項　　　目 ：
  盜　汗  
睡眠時冒汗，可能是穿得太厚、棉被太暖或使用電熱器等促使體溫上升所致。
不明原因大量出汗，極可能是身體內部器官有發炎症狀，常為心臟病、腎臟病、結核病或感冒併發症，請即作診療。

  磨　牙  
情緒不安、精神壓力大、飲酒過量、疲勞乏力等，睡眠時易磨牙。
牙齒咬合不正、牙齦發炎、假牙不合等口腔疾病所引起，應請牙醫詳細檢查。
處於換牙或牙齒生長期的孩子，也會出現磨牙的現象。

  失　眠  
生活不規律，或因時所導致體內生物時鐘不能適應所致。
情緒不安、激動、興奮都會引起失眠。一般醫師會建議：養成運動的習慣、調整生活步調、睡前喝杯熱牛奶等皆有助於安定神經，幫助入睡。
長期失眠對身心健康也有影響，必須予以重視。

  打　呼  
睡高枕頭阻礙了呼吸通道。
飲酒過量或是過度疲勞，造成舌往後下沈，堵小了呼吸通道所致。
喉嚨發炎、扁桃腺肥大、高血壓、動脈硬化、內分泌異常也是成因，因此，對巨大的鼾聲，須提高警覺。

  撐起兩膝  
睡覺時習慣撐起兩膝，須留意消化系統或呼吸系統方的疾病。

  習慣仰睡時左腳搭在右腳上  
習慣仰睡的人，若常見其左腳搭在右腳上，可能是缺乏維他命Ｂ群的象徵，宜多吃胚芽米、健素、肝臟。

  眼皮不能完全閉合  
孩子入睡之後，眼皮無法完全合攏，可能是消化功能虛弱的表現，應調整飲食習慣。

  常做惡夢  
日常生活中，精神壓力極大，因而睡眠時反應在夢中。
身體不適，睡不安穩，也造成多夢，應作健康檢查，找出原因。

  踢被子  
睡覺不時踢被子，可能是棉被太厚或穿著太暖所致。體內同時缺多種維他命，如：維他命Ａ、Ｂ、Ｃ的人，容易踢被子。

  非睡高枕頭不可  
心臟衰竭可能使你必須以高枕頭支撐，幫助呼吸。
若伴有頭暈、胸痛症狀，可能是換氣過度，也可能是心臟病發作的前兆。

  腳抽筋  
平日運動量少，突然做了激烈運動之後，肌肉疲勞所致。
其他潛在因素包括：糖尿病、動脈硬化、多發性神經炎、疝氣及扁平足....等。

  尿　床  
小孩尿床的原因以心理因素居多，如緊張、嫉妒、吸引父母注意等。生理性的尿床，可能是起於膀胱或尿道發炎，而尿道狹窄、支配膀胱的神經功能有問題，也會引起。

  夜間頻尿  
睡前飲水量多，或是冬天氣溫降低，可能使夜間多尿。晚上喝了茶、咖啡和吃了其他具有利尿作用的食品所致。若非上述原因，就該注意是否可能為糖尿病、腎臟炎

  仰臥喘不過氣  
肺氣腫或支氣管炎、氣喘等肺部疾病，促使右心室負擔過重，應先治好肺部疾病，以免惡化。

  呼吸困難  
氣喘、咳嗽導致呼吸困難，若每次發作都持續很長的時間，疑似肺水腫。
若呼吸時有咻聲，可能為支氣管哮喘。
因鼻塞及其他鼻病，使幼兒改以口呼吸，很可能造成頜部變形，咬合不正。

  暫時停止呼吸  
此為睡眠無呼吸症候群，發生於呼吸道狹窄或腦部血液循環不良時，常伴隨打呼的特徵。
其潛在原因可能有：糖尿病、高血壓、肥胖、腫瘤，必須施行詳細的體檢，找出病因。睡前食酒會加重症狀，故應避免。