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鹹魚爸

魅力四射舞蹈教室

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日本正在流行的"樂體運動"

64 主題	4 好友	239 積分

TA的每日心情

	開心 2011-8-17 10:49

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[LV.1]初來乍到

文章: 421

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電梯直達

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1^#

發表於 2011-9-15 10:37 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近看到一封MAIL
內容是"樂體運動"，這是天下文化出版的一本書是利用一條有彈性的繩子，做一些肌肉伸展的動作，
因為我們平常的姿勢不良又缺乏運動，造成肌肉的發展不平衡而導致肌肉痠痛
立擁一條有彈性的繩子讓我們的核心肌群穩定，配合幾個動作讓肌肉變緊實，
看一下影片

這樣的理論其實以往就有了，例如毛巾操，例如彼拉提斯.....等等
他所利用的工具"樂體繩"，也不依定要用他的，只要有彈性的繩子都可以
只是要注意不要用一拉就斷了的繩子，

介紹中還有說可以減肥，好像是每個東西都要扯到減肥才會有人注意，
若只說是肌力運動，讓身體健康就沒有人要理似的......

並不是說那樣子的運動不能減肥，而是在做運動時要讓身體"熱"，
要讓心跳加快到有氧區間，而且持續至少30分鐘，這樣才有減肥的效果
而不是拉一拉就有了，這是必須要注意的
這本書的網址如下
http://www.cwbook.com.tw/common/book.jsp?productID=5529

點評

RitaLee 增強肌力就能拉高基礎代謝率，這也是減肥重要的一部份，另外，30分鐘後是脂肪燃燒比率比較好，但有動就有消耗。發表於 2011-9-16 09:19

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FunSport趣運動
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2^#

發表於 2011-9-15 21:48 |只看該作者

想起毛巾操

像不像 ?

點評

briankan 毛巾操也可以說是同樣的運動類型發表於 2011-9-16 09:52

sgon 天下武功出少林 XDDD 發表於 2011-9-15 23:04

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TA的每日心情

	開心 2011-8-17 10:49

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3^#

發表於 2011-9-16 09:57 |只看該作者

RitaLee 說的好
更要注重的是基礎代謝率，
基礎代謝率可以消耗每人日常要消耗熱量的70%，
只要基礎代謝率高，就比較不用擔心會變胖，

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