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標題: [徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜 [列印本頁]

作者: sail 時間: 2002-10-5 01:49
標題: [徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜
如題
希望有人能提供一下
我要快點長肉肉
好運用在軍中

Thank you~!

作者: ricksg 時間: 2002-10-5 11:23
標題: Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜
通常重量訓練...一定是很累人的...
我先給你一些腦中的資料，剩下的我要回台中時才能翻資料(這是一門專科叫運動營養學)，腦中所及，一些摔角選手為了讓自己變壯變勇增加體力，每天都是一隻全雞，其實這樣看來，也就是要有超高量的優質的蛋白質，所以多吃肉...

剩下的，回台中在翻給你...

作者: 毒舌痞子 時間: 2002-10-5 11:52
標題: Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜
根據痞子親身經歷，有作重訓的話一定要多補充蛋白質
比如三多奶蛋白之類的高單位蛋白質奶粉(有90+%的高劑量喔)
但是前提是你的訓練一定要夠多，不然肌肉長不起來，會先變胖.....

--
健身房的人，為了提高肌耐力，喝的是肌酸...不過就不是食補了

作者: sail 時間: 2002-10-5 23:25
標題: 回覆： Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜
肌酸
是什東西
好像都沒聽過
那有相關資料ㄚ~

毒舌痞子 wrote:
根據痞子親身經歷，有作重訓的話一定要多補充蛋白質
比如三多奶蛋白之類的高單位蛋白質奶粉(有90+%的高劑量喔)
但是前提是你的訓練一定要夠多，不然肌肉長不起來，會先變胖.....

--
健身房的人，為了提高肌耐力，喝的是肌酸...不過就不是食補了

作者: Jyzz 時間: 2002-10-6 01:31
標題: 回覆：回覆： Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

sail wrote:
肌酸
是什東西
好像都沒聽過
那有相關資料ㄚ~

Creatine monohydrate
-provides phosphate for extra ATP in muscle
-nonsteroidal, nonprescription; athletes use it during high intensity exercise to improve performance
-excess intake can stress kidneys

作者: HUANGLIFU 時間: 2002-10-6 01:44
標題: Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜
多吃蛋，瘦肉，一天要吃兩到三個.........

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