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鹹魚爸魅力四射舞蹈教室
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[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

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發表於 2002-10-5 01:49 |只看該作者 |倒序瀏覽
如題
希望有人能提供一下
我要快點長肉肉
好運用在軍中
  
Thank you~!
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不要一直跟著我,因為我也迷路了!

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嘿嘿嘿...我是淫癢師...

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發表於 2002-10-5 11:23 |只看該作者

Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

通常重量訓練...一定是很累人的...
我先給你一些腦中的資料,剩下的我要回台中時才能翻資料(這是一門專科叫運動營養學),腦中所及,一些摔角選手為了讓自己變壯變勇增加體力,每天都是一隻全雞,其實這樣看來,也就是要有超高量的優質的蛋白質,所以多吃肉...
  
剩下的,回台中在翻給你...
nothing else always PALM
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發表於 2002-10-5 11:52 |只看該作者

Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

根據痞子親身經歷,有作重訓的話 一定要多補充蛋白質
比如三多奶蛋白之類的高單位蛋白質奶粉(有90+%的高劑量喔)
但是前提是 你的訓練一定要夠多,不然肌肉長不起來,會先變胖.....
  
--
健身房的人,為了提高肌耐力,喝的是肌酸...不過就不是食補了
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發表於 2002-10-5 23:25 |只看該作者

回覆: Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

肌酸
是什東西
好像都沒聽過
那有相關資料ㄚ~
  
毒舌痞子 wrote:
根據痞子親身經歷,有作重訓的話 一定要多補充蛋白質
比如三多奶蛋白之類的高單位蛋白質奶粉(有90+%的高劑量喔)
但是前提是 你的訓練一定要夠多,不然肌肉長不起來,會先變胖.....
  
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發表於 2002-10-6 01:31 |只看該作者

回覆: 回覆: Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

sail wrote:
肌酸
是什東西
好像都沒聽過
那有相關資料ㄚ~

  
Creatine monohydrate
-provides phosphate for extra ATP in muscle  
-nonsteroidal, nonprescription; athletes use it during high intensity exercise to improve performance
-excess intake can stress kidneys
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發表於 2002-10-6 01:44 |只看該作者

Re:[徵求]?能增加體力及肌耐力的食譜

多吃蛋,瘦肉,一天要吃兩到三個.........
亞太 0980/050/589
中華 0989/907/695
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