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標題: 游泳障礙 [列印本頁]

作者: lincc 時間: 2007-6-6 13:31
標題: 游泳障礙
都老大不小了, 怎麼游都游不遠.
游個50公尺就沒力了,要休息一下才能再游.
我是游蛙式的, 應該是比較輕鬆才對啊!
總共也不過200~300公尺就真的沒力了.
看別人還泳渡日月潭吔!
請問大家有沒有什麼技巧啊!

作者: 102373 時間: 2007-6-6 13:38
標題: Re: 游泳障礙
應該是姿勢的問題，建議找比較有經驗的泳伴當面指導姿勢
知道正確姿勢後，要把習慣的姿勢矯正過來，還是要花時間去練習
練習改變姿勢時，也容易演變成另一種錯誤姿勢，有泳伴能持續指導尤佳

作者: lincc 時間: 2007-6-6 14:09
標題: Re: 游泳障礙
謝謝大家, 我可能要找人看一下,
另
>>夾水的時後出力
果然我游泳觀念有點問題.

今年夏天我再努力學看看, 會不會游遠一點.

作者: eolin 時間: 2007-6-6 14:12
標題: Re: 游泳障礙
找到自己的節奏，
把換氣與肢體伸展的相對關係調好，
（換氣、划手、踢腿三大部分互相連動而且都不會急迫）
這樣整個身體的協調性會較好，
相對會比較省力。

作者: a00a 時間: 2007-6-6 20:48
標題: Re: Re: 游泳障礙

原文由 eolin 於 2007-6-6 14:12 發表
找到自己的節奏，
把換氣與肢體伸展的相對關係調好，
（換氣、划手、踢腿三大部分互相連動而且都不會急迫）
這樣整個身體的協調性會較好，
相對會比較省力。

對對對
我一開始也是只能游五十公尺,
就是節奏不對的問題，就是一整個狂游，一整個累
最後，隔壁的老先生看不下去，叫我想一下
為什麼連老太太都可以游個十次來回都不會累
蛙式就是輕鬆換氣，輕鬆踢腿
之後就能游個二三百公尺不休息了

現在正在學爬泳，卡關中，請教各位是否有什麼心得
1.鼻子會特別敏感，如果不使用鼻夾的話，會十分難過
2.頭昏，自由式前進時，身體左右轉動，一整個頭暈
3.換氣，換氣時要能夠看到身體右後上方的天花板，
可是，游個五十公尺就一整個沒氣力，
到底是體力問題還是節奏問題呢?
體力的話(每次勉強最後再多努加25公尺,時間久就會改善
節奏的話(爬泳一整個累,沒換氣的話,怎麼游下去,
(辛苦換氣的話,頭又會昏

爬泳又不能像蛙式能夠漂在水上休息,或只有腳動或手動就能前進的優點
可是,想要渡過日月潭或是長泳的健將,似乎大多採用自由式

我的爬泳障礙應該往那個方向解決好呢

作者: kentdong 時間: 2007-6-6 21:59
標題: Re: 游泳障礙
游泳初學者最大的問題就是
全身僵硬.緊張.太過用力

這樣游不到50公尺大概就沒力了吧

掌握一個要訣，鼻子吐氣.嘴巴吸氣.放輕鬆
蛙式一下一個換氣.自由式可划二個循環再換氣
很重要的一點，放鬆，不要太用力

因為很多力氣都是浪費掉的

我現在一週約游三次
都是都華江橋下的華江游泳池
利用早上5點半游28公尺50次
時間約28分鐘加上小小SPA一下
6點半可回去準備上班

持之以恒，游泳不難

作者: 102373 時間: 2007-6-7 00:17
標題: Re: Re: Re: 游泳障礙

原文由 claureliao 於 2007-6-6 22:54 發表

有很多人都說划水不要全程划..一定會累死
就在挖水到快腰的那時再推就好 ...

我蛙式時，手也是沒划水，只有作動作擺一下不完全的圓…
男生游蛙式，下半身會比較下沉，所以換氣時，手不出力也都沒問題
導致我自由式一直很遜色，手力與胸肌肌力一直非常不佳

我踢完水都飄兩秒左右後，手腳才會再出動作
不知大家都約飄多久？
看有些壯年游很快都只飄約0.5秒，甚至不到

蛙式除了要掌握一下要領(踢水畫圓-夾水、不要抬大腿(縮小腿)、縮腿後腳趾上鉤再踢水等)
可以在岸邊趴著練習，並請知道要領的人幫忙施力矯正動作，在水中也是如此請人協助
知道正確踢腳動作之後，多練習手腳連貫動作(調整呼吸)
放輕鬆不僵硬，就會很輕鬆的前進了

作者: hamittuna 時間: 2007-6-7 01:06
標題: Re: 游泳障礙
其實游泳是一向很注重效率的運動
你的動作需要確實的幫助你前進
另外
蛙式是強調手腳各佔50%
所以你的腳力也要很好
如同前面幾位網友之建言
找一位泳技不錯的朋友當泳伴
這樣會幫助很多

作者: joe1073 時間: 2007-6-7 07:55
標題: Re: 游泳障礙
手推到後面的時候抱胸一夾也蠻重要的
我一般都是腳踢完等一下再出手
手腳交替,中間間隔約1~2秒

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