[轉載] 一個月瘦 20 公斤的非人減肥法

simonpeng

我以前用的方法，一個月瘦 15 公斤，2 天 1 公斤，不過好像除了我以外還沒聽過有人用過的。

騎腳踏車（健身房的）或划步機 100 分鐘，早晚一次；
白天走 20 - 25 公里；
三餐、一餐一片土司、300 ml 的脫脂牛奶、一片低脂的 cheese、一片 5 克的 Ham
一天一顆蘋果或等量水果、兩公升的水。

整天消耗的熱量差不多 4500-5000 大卡；
吸收的熱量差不多 1000 大卡；
每天可以砍下 3500-4000 大卡，所以兩天一公斤，
這個方法可以磨練自己的毅力。

現在吃喝都正常了，養成運動習慣就不會復胖了。

這是5年前要離開澳洲前兩個月，所做過最瘋狂的事。