[求助] 要去那配綜合維它命

sail

最近感覺身體微恙
看到報章上
很多人
都會攜帶一包跟藥包一樣
裡面都是維它命
價格大約也30多元
這是要去那配

Yamingo

每天攝取均衡適量的維生素，對一個人的健康相當重要！！

市面上，「維他命隨身包」有很多品牌，
美加健活力組合 http://www.naw1.com/megacare/megacare_index.htm
嘉食化綜合營養素 http://www.livingnet.com.tw
……

目前，我出門時是這兩種品牌交替服用，"僅供參考"！

隨身包，出門時攜帶蠻方便的，
但若在家裡，還是買整罐的比較划算，
維他命C+維他命E+維他命B群+綜合維他命+鋅+葡萄子，這些都是我每天所補充的，所以家中這類瓶瓶罐罐很多……
建議各位，可到醫療院所請醫師、營養師評估後，根據個人需求來補充，對自己健康才真正有助益！！

zard

您好,那請教一下,
到醫療院所如果要請教醫生這方面的問題,要掛什麼科呢?

Originally posted by Yamingo at 2004-2-16 05:51 PM:

建議各位，可到醫療院所請醫師、營養師評估後，根據個人需求來補充，對自己健康才真正有助益！！

Yamingo

一般內科健診、家醫科、營養治療科門診等，都可提供這方面的諮詢服務！！

但營養諮詢，多為自費項目，請留意！！

zard

我瞭解了,謝謝您~

freek

維他命E...  
有必要每天補充嗎??
印象中 脂溶性維他命 吃多了對身體並沒有好處…
尤其你已經有吃一顆「綜合維他命」了…
不對請指正

單純關心和好奇~討論一下
並沒有其他意思 ^_^

ricksg

其實每個人每天攝取的營養素絕對夠用，但是偏偏就是有人挑食，其實就單純的綜合維生素錠也絕對足夠，其他有的沒的『健康食品』，一定要注意是否有健康食品標章再購買，而且多吃蔬果和適當飲水對身體是比較好的。

詳細的一些閥值，可至衛生署網站找尋『DRI』來做參考。

另，不要有病沒病就亂吃，有時候這些物質對身體而言都是負擔，所以一定要請教專業人員。

Yamingo

回答freek︰
每個人每日所需補充的維他命"種類"及"劑量"是不太相同的，
所以最好經醫師、營養師評估後，根據個人需求來補充，
對於您提到綜合維他命已含有維他命E，為何還須再多補充維他命E？
成人劑量，每日一般建議給予300~400 IU，
而一般綜合維他命所含的維他命E，每顆約30~50 IU，若每日服用3顆綜合維他命，也只補充90~150 IU，所以仍是不夠地！！

提出一個不錯的維他命網站給大家參考，
「 維他命!!為你的健康加個分 」
http://www.contest.edu.tw/award/88/heal/s8714613/www/index.html


衛生署與相關公、協會多次討論並參酌醫藥先進國家維生素製劑管理情形，修訂我國相關規定，並於89年01月28日放寬脂溶性維它命Ａ、Ｄ、Ｅ管制，使之更符合現在國人所需 http://www.wedar.com/library3/dohnews000214.htm

ricksg

建議參考最新的DRI，DRI是衛生署在91年修訂，資料是最新的，這個維生素的網站還真是不錯阿，感謝Yamingo兄阿

Yamingo

☆本文內容因造成誤解，故已修正！！
    若造成不便，敬請見諒！！

國人普遍缺乏足夠營養常識，不知如何攝取正確而適當的營養。
以前認為「每天正常均衡飲食就夠了」，這觀念應作修正！！

美國營養學博士敏德爾(Earl Mindell R.PH.,PH.D.）直言：「有均衡且正確的飲食，就可以攝取全部必要維生素的想法是可以成立的，問題在於，幾乎沒有人可以調配出完全符合理想的菜單。」
而且，我們日常食物裡很多都經過加工、添加物處理，維生素很容易被破壞殆盡。再加上生活忙碌，沒時間親自調理餐點，很多人都需靠外食，還有對菸、酒、咖啡、可樂等的依賴，相對也會需要較高的營養素，縱使吃下各種食物，還是沒辦法獲取足夠的維生素。因此，美國《健康》雜誌便不斷地呼籲專家們拋棄「食物可以滿足身體維生素需求」的宣稱，適當額外攝取維他命製劑是必須的。
不過，大家還是要有一個觀念，"好的營養來自好的飲食"！！


下面的表大家可明顯比較出衛生署新舊營養攝取量



這裡有更新的資料Nutrition and Health Survey in Taiwan (NAHSIT)
國民營養健康狀況變遷調查
http://140.109.171.47/nahsit/member/mem_login.php

[ Last edited by Yamingo on 2004-2-17 at 21:56 ]

timlin

Originally posted by Yamingo at 2004-2-16 05:51 PM:
....
隨身包，出門時攜帶蠻方便的，
但若在家裡，還是買整罐的比較划算，
維他命C+維他命E+維他命B群+綜合維他命+鋅+葡萄子，這些都是我每天所補充的，所以家中這類瓶瓶罐罐很多……
建議各位，可到醫療院所請醫師、營養師評估後，根據個人需求來補充，對自己健康才真正有助益！！

請教一下, 因為我現在在美國, 家裡人交待要帶一些 "葡萄子" 回去,
請問一下 "葡萄子" 是不是就是去找 "Grape Seed" 呢?
還是有其他的專業名詞, 那哪一種牌子會比較好呢?

Yamingo

葡萄子萃取物 Grape Seed Extract : OPC
OPC的全名是Oligomeric proanthocyanidins

TRG-PRO

請分清楚
國人膳食營養素參考攝取量 &
http://food.doh.gov.tw/nutrition ... gest_nutrition1.htm

國人膳食營養素上限攝取量
http://food.doh.gov.tw/nutrition/diet_concept/upper.htm

的差異,以免貽笑大方

以]維他命C為例,

建議量是100mg

上限是2000mg,

看出差異了嗎?

[ Last edited by TRG-PRO on 2004-2-17 at 18:50 ]

TSUBASA

我想YAMINGO兄大概是呂老師的忠實信徒，得意門生
http://web.my8d.net/luye/HEALTH/newstandard.htm
連比喻都一樣

不過身為醫療第一線，這種東西分不清楚會讓病患無所適從啊
本來也沒注意看，RICK問我後覺得怪怪的，一查果然是這位飛碟教父大作裡的內容
我不排斥補充不足的營養
不過其實在醫院裡常看到的是補到破病，鮮少看到營養不足的。

誰是呂老師？
http://www.thinkerstar.com/lu/c-index.html
小六一族的吧？

[ Last edited by TSUBASA on 2004-2-17 at 17:39 ]

小酒蟲

Originally posted by timlin at 2004-2-16 12:32:
請教一下, 因為我現在在美國, 家裡人交待要帶一些 "葡萄子" 回去,
還是有其他的專業名詞, 那哪一種牌子會比較好呢?

反正他們也吃不出好壞，你就去 COSTCO 買吧。
結帳時若有看到東方臉孔的人推著一堆各式維它命、健康食品等著結帳的話，有八成以上是台灣人。

[ Last edited by 小酒蟲 on 2004-2-17 at 01:54 ]

nicchiu

Originally posted by 小酒蟲 at 2004-2-17 05:36 PM:

反正他們也吃不出好壞，你就去 COSTCO 買吧。

有人推介葯局.就可買到的嗎?買那種劑量較好了?

要去醫院.掛號...花時間等待.的...就算了.

TSUBASA

恕我多嘴，想買葡萄子的朋友
你真的知道那是在吃什麼的嗎？
還是有病治病沒病強身？

目前藥商廣告提出葡萄子有抗氧化，抗癌甚至減肥的功能
全都是在體外或是動物上的小規模實驗，還沒有大規模的人體實驗證明可以查得到
對於人體有明顯的好處
所以在服用前，請你先想清楚你吃這些營養食品的目的是什麼，不是人家吃你也跟著吃。

小酒蟲

Originally posted by Yamingo at 2004-2-16 09:12:
下面的表大家可明顯比較出衛生署新舊營養攝取量

和我從[url=http://www.doh.gov.tw/NewVersion/content.asp?class_no=3&now_Fod_list_no=621&array_Fod_list_no=3,&level_no=1&doc_no=11759
]行政院衛生署官方網站 國人膳食營養素參考攝取量定版(民國九十一年修訂)[/url]上查到的資料數據完全不一樣？醫療第一線人員卻盲目聽信外星人信徒的說法是很不好的吧....B)B)B)

[ Last edited by 小酒蟲 on 2004-2-17 at 02:29 ]

TRG-PRO

Originally posted by 小酒蟲 at 2004-2-17 06:26 PM:

和我從[url=http://www.doh.gov.tw/NewVersion/content.asp?class_no=3&now_Fod_list_no=621&array_Fod_list_no=3,&level_no=1&doc_no=11759
]行政院衛生署官方網站 國人膳食營養素參考攝取量定版(民國九十一年修訂)[/url]上查到的資料數據完全不一樣？醫療第一線人員卻盲目聽信外星人信徒的說法是很不好的吧....B)B)B)

[ Last edited by 小酒蟲 on 2004-2-17 at 02:29 ]

那個表列的是國人膳食營養素上限攝取量~Tolerable Upper Levels，UL ～
果真外星人思路很怪異的

Baal

這個上限量(UL)蠻重要的...

就以吃40個柳橙來說好了，你說病患有沒有可能一整天吃40顆柳橙

吃，我想不太可能(因為光吃就飽了，也不用吃其餘的東西了)

榨汁，總有可能了吧！...

何況有些人對果汁的愛好程度...是你想像不到的喔！...B)

說個笑話好了...

--------------------我是分隔線--------------------------------------------------

我有個老師告訴我，她親身遇到的問題

她告訴病人要少吃一點醣類與熱量高的食物...但可吃水果(因為病人很胖，想減肥)

不過病人一個月後回來...門診...卻發現體重沒有下降...反而升高了不少

結果就問她的飲食記錄...

她說...我都沒吃澱粉類食物...炸得也沒吃...只吃水果啦...怎麼會這樣...

老師就說...不對啊！...只吃水果...那有可能會胖成這樣...

再問下去...才發現...患者家裏很有錢...而且常經過果菜市場看到大箱的水果

二話不說，就買了二箱回去.................................

所以她每天都在榨汁...(注意喔！...果肉沒吃...只有喝果汁....)

哇哩！...想想看...她的杯子有700c.c左右...要榨滿一杯要多少顆柳橙...

一天喝五杯以上...不就有40顆了....:o

--------------------我是分隔線-------------------------------------------------

所以說維他命要靠天然食物的攝取量達到 DRIs 的量...對現代人來說...有點困難

不過若要自己補充的話，還是建議要去找營養師等相關人員評估一下

(因為維他命過量的話，是不足以致命...但有些維他命吃太多...還不是排出體外

也有可能造成身體對維他命量的耐受度變高...

要攝取比常人高劑量才會滿足身體需求...B)...多花錢罷了)

Originally posted by TRG-PRO at 2004-2-17 04:57 PM:
http://food.doh.gov.tw/nutrition/diet_concept/upper.htm
http://food.doh.gov.tw/nutrition ... gest_nutrition1.htm
請分清楚
國人膳食營養素參考攝取量 &

國人膳食營養素上限攝取量

的差異,以免貽笑大方

以維他命C為例,
建議量是100mg
上限是2000mg,
看出差異了嗎?

[ Last edited by TRG-PRO on 2004-2-17 at 17:10 ]

Yamingo

Dear TRG-PRO︰
請不要誤會，可能我表達方式有問題，在此特別致歉，
但我並沒有將「國人膳食營養素參考攝取量」、「國人膳食營養素上限攝取量」弄混！！
我只提到國人營養攝取量，從衛生署82年頒布的標準與91年頒布的標準比較，
各種維生素所需的攝取量都有明顯地提高，而舉例用上限攝取標準值，是更突顯"現在國人因生活習慣和飲食習慣地改變，對各種維生素所需的攝取量都有明顯地提高"，
想想，一般民眾都不會看不懂「國人膳食營養素參考攝取量」與「國人膳食營養素上限攝取量」兩者差異，更何況是一位專科醫師呢？
我是很用心地將我知道的部分和大家分享，提供大家參考，但看到您和TSUBASA如此批評，我看到了之後，實在是非常難過
下面一段話供大家參考︰(資料來源︰張曉卉) http://www.commonhealth.com.tw/New-Med/trend/vitamin.asp
謝謝，TSUBASA告知！！
美國營養學博士敏德爾(Earl Mindell R.PH.,PH.D.）直言：「有均衡且正確的飲食，就可以攝取全部必要維生素的想法是可以成立的，問題在於，幾乎沒有人可以調配出完全符合理想的菜單。」
而且，我們日常食物裡很多都經過加工、添加物處理，維生素很容易被破壞殆盡。再加上生活忙碌，沒時間親自調理餐點，很多人都需靠外食，還有對菸、酒、咖啡、可樂等的依賴，相對也會需要較高的營養素，縱使吃下各種食物，還是沒辦法獲取足夠的維生素。因此，美國《健康》雜誌便不斷地呼籲專家們拋棄「食物可以滿足身體維生素需求」的宣稱，適當額外攝取維他命製劑是必須的。
不過，大家還是要有一個觀念，"好的營養來自好的飲食"！！

Dear TSUBASA︰
我並不是"呂老師的忠實信徒，得意門生"，您可別誤會了！！
我只是根據我臨床上的經驗和所學，提供出來給大家參考，希望您不要見怪。
還有您提到「在醫院裡常看到的是補到破病，鮮少看到營養不足的。」，
這點和我個人的臨床經驗不太一樣，
在我的經驗，患者常是因飲食、生活習慣或疾病的原因，造成營養不均衡，常會建議患者多攝取哪些食物，不夠的，甚至還會建議患者多補充哪些營養素，
在我的患者，很多連最基本的"水"都喝不夠，
我想，我們可能是科別、區域和患者年齡層的不同，在某些觀念、論點會不太一樣，
但我會虛心地求教！！

[ Last edited by Yamingo on 2004-2-19 at 03:14 ]

TRG-PRO

1. 找不到該表所謂民國82年標準, 因為該年只有定建議量,沒有定上限,
   所以不知數據從何而來
2. 該表把民國92年的上限當作建議量的做法...
   以上皆針對該表, 冒犯之處請見諒

[ Last edited by TRG-PRO on 2004-2-17 at 21:05 ]

Yamingo

Originally posted by TRG-PRO at 2004-2-17 07:37 PM:
該表把上限當作建議量的做法就令人搖頭,

選擇性的呈現並竄改資料的屬性就是欺騙.

請問建議量有顯著調高嗎?

容我再強調一次，
我並沒有說那是"建議量"，
而是要表達
"現在國人因生活習慣和飲食習慣地改變，對各種維生素所需的攝取量都有明顯地提高"，
"建議量"，和"實際攝取量"是不相同地，
例如，現在為了美味，很多食物經加工、添加物處理，維生素常被破壞殆盡，所以雖吃了各種食物，但"實際攝取到的營養"，卻常不夠，
再加上現代人生活忙碌、壓力較大，還有對菸、酒、咖啡、可樂等的依賴，相對身體也會需要較高的營養素，相對所要攝取的量就增加了，
拜託，請不要再誤會我的意思！！
或許，有些人在網路上或手邊的資料查到"呂老師"的論點和我部分一樣，
但我要強調，我的認知和觀念，並沒有受到這個"呂老師"的影響，
所以若論點觀念類似，真的只是巧合，
用那張表，我只是要表達"現代人飲食、生活習慣相較以前改變，生活較忙碌、壓力也較大，相對身體也會需要較高的營養素，相對所要"攝取的量"就增加了，所以衛生署才會將"上限量"增加，決不是"建議量"增加，請不要再誤會好嗎？
若還是有人無法體諒我的用心和用意，我想我會傷心地離開這個園地，
終究，我只是想盡點心，卻被誤會

PS: 葡萄子，我因本身免疫疾病已服用將近五年，記得以前需仰賴類固醇Prednisolone才能控制，那時服用到高劑量1mg/kg/day，或來我姐夫(腎臟專科)建議我服用葡萄子，後來Prednisolone慢慢減量下來，這兩年我完全沒有服用類固醇藥，但葡萄子還是繼續吃，有時若忘記服用葡萄子，關節痛、口腔潰瘍就會復發，所以到現在還是乖乖地服用葡萄子，這只是我個人經驗，僅供大家參考。

D.L.懷特

這是一般醫學教育網站的資料，供大家參考。因此40粒柳橙的解釋應該是：您每天可以吃40粒柳橙，雖然不會致命，但也是浪費了。個人觀點：似乎有一點像是一般藥物毒性實驗的上限允許值（這一概念我沒把握對，需要專家來詮釋）

==================================================
名詞解釋

營養素攝取參考量Dietary Reference Intakes（DRIs）包含建議攝取量（RDA）、足夠攝取量（AI）、估計平均需要量（EAR）及上限攝取量（UL）。



建議攝取量
Recommended Dietary Allowance﹙RDA﹚
建議攝取量值是可滿足97-98﹪的健康人群每天所需要的攝取量 RDA＝EAR＋2SD

足夠攝取量
Adequate Intakes﹙AI﹚
當數據不足無法定出RDA值時，以實驗結果的數據衍算出來之營養素量

平均需要量
Estimated Average Requirement (EAR) 估計平均需要量值為滿足健康人群中半數的人所需要的營養素量

上限攝取量
Tolerable Upper Intake Levels ﹙UL﹚
對於絕大多數人不會引發危害風險最高值 NOAEL or LOAEL/不確定因子

[ Last edited by D.L.懷特 on 2004-2-17 at 20:43 ]

TRG-PRO

Yamingo兄, 小弟明白你的苦心
只是, 那張對照表實在是很怪異,出處又...
如果職業上的壓力大, 熬夜,值班,飲食不定,受傷,重病等
本就不屬於所謂健康成年人,(還是現在已沒有健康人了?
當然有不同的攝取標準

http://www.sentosa.com.tw/HealthInfo/Health-NEW2003082901.asp
提到
上限攝取量可作為民眾攝食補充劑的參考，
以調整國人認為營養素攝取愈多愈好的錯誤觀念。
==========================================
衛生署用意似乎是踩煞車而不是催油門..

套句廣告辭,

先研究不傷身體, 再講求藥效

先弄清劑量範圍, 避免被誤導,不是很好嗎?

==========================================

有人能指引我, 找出該對照表的所謂的民國82年標準嗎?

[ Last edited by TRG-PRO on 2004-2-17 at 21:26 ]

ricksg

82年的標準乃是參考美國RDA後所制訂出的RDNA，但是由於時代的變遷和數次國民營養調查(主要是以第三次為主)之後才制訂出DRIs，我今天就是為了這一篇跑去請教制訂DRIs之一的教授，匆匆數言，有很多地方還不是很清楚，但是DRIs絕對已經是最新的標準，單位部分也不會再出現 IU (註一)，最主要的是為什麼會新增建議攝取量(RDA)、足夠攝取量(AI)、估計平均需要量(EAR)及上限攝取量(UL)。

另，D.L.懷特桑這一篇的介紹是來至於『中興大學食科的蔡順仁教授』。

註一：關於國際單位 International Unit(IU)之換算如下：
VitA→3.3 IU = 1 μg = 1 R.E.
VitD→1 IU= 0.025 μg，40 IU = 1 μg
VitE→1 IU= 1㎎合成型 = 0.74 ㎎ 天然型

ricksg

再補充一個~~

關於葡萄子，它也不是健康食品，一個健康食品是需要很多時間去確認的
可參考   http://www.doh.gov.tw/ufile/Doc/可證一覽表HA00001~HA00040.doc

所以他的功效，還需要時間和新研究報告來確定

Baal

Originally posted by D.L.懷特 at 2004-2-17 08:36 PM:
這是一般醫學教育網站的資料，供大家參考。因此40粒柳橙的解釋應該是：您每天可以吃40粒柳橙，雖然不會致命，但也是浪費了。個人觀點：似乎有一點像是一般藥物毒性實驗的上限允許值（這一概念我沒把握對，需要專家來詮釋）

==================================================
名詞解釋

營養素攝取參考量Dietary Reference Intakes（DRIs）包含建議攝取量（RDA）、足夠攝取量（AI）、估計平均需要量（EAR）及上限攝取量（UL）。



建議攝取量
Recommended Dietary Allowance﹙RDA﹚
建議攝取量值是可滿足97-98﹪的健康人群每天所需要的攝取量 RDA＝EAR＋2SD

足夠攝取量
Adequate Intakes﹙AI﹚
當數據不足無法定出RDA值時，以實驗結果的數據衍算出來之營養素量

平均需要量
Estimated Average Requirement (EAR) 估計平均需要量值為滿足健康人群中半數的人所需要的營養素量

上限攝取量
Tolerable Upper Intake Levels ﹙UL﹚
對於絕大多數人不會引發危害風險最高值 NOAEL or LOAEL/不確定因子

[ Last edited by D.L.懷特 on 2004-2-17 at 20:43 ]

補充一下：

這裏的 RDA＝EAR＋2SD 是對熱量之外的營養素而言...

2SD是指2個標準偏差

而熱量是用平均值去換算的...不需加上2SD

Baal

套句謝明晢院長對我們說過的話：

國人的飲食型態與西方人的飲食習慣差異性還是很大

所以這次(第3次)的全國營養大調查(全名我忘了，簡稱是如此)...是針對國人考量再次訂定之

Originally posted by ricksg at 2004-2-17 09:32 PM:
82年的標準乃是參考美國RDA後所制訂出的RDNA，但是由於時代的變遷和數次國民營養調查(主要是以第三次為主)之後才制訂出DRIs，我今天就是為了這一篇跑去請教制訂DRIs之一的教授，匆匆數言，有很多地方還不是很清楚，但是DRIs絕對已經是最新的標準，單位部分也不會再出現 IU (註一)，最主要的是為什麼會新增建議攝取量(RDA)、足夠攝取量(AI)、估計平均需要量(EAR)及上限攝取量(UL)。

另，D.L.懷特桑這一篇的介紹是來至於『中興大學食科的蔡順仁教授』。

註一：關於國際單位 International Unit(IU)之換算如下：
VitA→3.3 IU = 1 μg = 1 R.E.
VitD→1 IU= 0.025 μg，40 IU = 1 μg
VitE→1 IU= 1㎎合成型 = 0.74 ㎎ 天然型

Yamingo

原本在「PALMisLIFE」這個園地，大家能互相討論、分享和幫忙，有時還會受到彼此關心，
能加入這個園地，感覺真的很好，
但這次事件讓我非常傷心！！

1) 本來熱心幫忙，大家互相討論，卻遭誤解和批評
    或許我表達方式有問題，或許彼此認知有問題，
例如︰我用上限攝取量明顯增加，來強調「現在國人飲食、生活習慣相較以前改變，生活較忙碌、壓力也較大，身體也相對會需要較高的營養素，相對所要"攝取的量"就增加了，所以衛生署才會將"上限量"放寬增加，絕對不是"建議量"增加」，卻被誤認，硬指這"標準量"是"參考攝取量"，而被批評"連參考攝取量和上限攝取量都搞不清楚"這種欲加之罪，接著還有幾個人一起呼應，甚至不實指控，出現"是呂老師的忠實信徒，得意門生…"、"身為醫療第一線，這種東西分不清楚會讓病患無所適從…"、"醫療第一線人員卻盲目聽信外星人信徒的說法是很不好的吧…"、"果真外星人思路很怪異的"等言詞，
難道在這園地可以任意批評，完全不用負責任嗎？
難道單靠手邊資料或網路資料，不經實際查證，就可以任意批評嗎？
會以維生素B、維生素C來比喻，這兩種維生素，是大多國人最常補充的維生素，想想各位家裡的維他命是不是大部分有這兩種？所以我們衛教病人時最常以這兩種來比喻，
"2000毫克維生素C量約等於吃40個柳橙才能獲取"，這個比喻也是在很多演講場合會聽到的，讓聽眾更能感受到，
就好像我們告訴患者，"小腸吸收養分面積約一個網球場的大小"，這樣大家是不是更能感受？
好了，若用了這些常用的比喻或陳述，去被某有心人利用，指責因曾在其他場合聽過或看過，就被誤認是"某某忠實信徒，得意門生"，
我想問問，是不是有類似同樣觀念的人，都可以指認為"某某忠實信徒，得意門生"？
那我家九十幾歲的長輩，他也說過同樣類似的話，所以他也是"某某忠實信徒，得意門生"？
我認為這樣隨意指責是不當的，尤其大家信賴你，你又隨意批判，很容易誤導大家！！
就像Baal舉例的"柳橙汁故事"，應不少人也有聽過，之前我也有聽過，結果那女生越喝，體重越重，所以醫學不是只知一面就好了，
就像我的簽名檔「預防流感，您也做得到~增強抵抗力，要有均衡飲食、適量運動、充足的睡眠和休息。避免前往人群密集和空氣不流通的公共場所。秋冬氣候多變化，請注意加減衣物。多飲開水。多洗手。出入公共場所，請配戴口罩保護自己。」你是不是之前在哪看過類似相同的，一樣也可以批判我是"某某忠實信徒，得意門生"？
所以，我用與某人有同樣類似的表格來表示，就大概是"某某忠實信徒，得意門生"？
我想手邊有類似同樣表格的人應有不少吧，所以全部用類似同樣表格的人，全部都是"某某忠實信徒，得意門生"，全部都是"連參考攝取量和上限攝取量都搞不清楚"？
用此表格來表示，只是表達為因應國人實際需求，衛生署將"上限量"標準放寬提高，
若這表格讓部分人誤解，我深感抱歉！！

2) 有人提出問題，表示有需求，我是很熱心地幫忙，將自己的經驗與之分享，並有註明"僅供參考"的字眼，
並有建議各位，"到醫療院所請醫師、營養師評估後，根據個人需求來補充，對自己健康才真正有助益！！ "，
"好的營養來自好的飲食"！！
又不是叫每一個人都要去買維他命、葡萄子來吃，
我想請教各位，這樣的建議也有錯嗎？
我將"關鍵字"告訴詢問的人，是方便去查詢資料或詢問專家，又不是鼓吹大家去買，這樣也有錯嗎？
我想問問各位，在此有多少人曾有參與相關的研究和實際的臨床經驗？
我們曾申請通過，並利用葡萄子粹取物Oligomeric proanthocyanidins，來改善早產兒慢性肺病和視網膜病變，
但目前葡萄子實際的功效和臨床廣泛應用，確實還有一段路要走，而醫學不就是這樣慢慢地進步嗎？
例如，近視雷射手術、乳酸菌治療慢性腹瀉、臍帶血在臨床上的應用……等，這些大家的論點還不是很統一，
若要求治療，國家也不給付，需自費的。
但你若不太了解，就可批判這些治療的效果嗎？
而且葡萄子粹取物Oligomeric proanthocyanidins在臨床上的治療，比較屬Natural Therapy，與一般藥物是不同的！！
我還特別要強調，我並不鼓勵吃藥，臨床上我都先做好衛教，先幫助病人改善生活飲食習慣，最後才考慮用藥！！
所以，看我門診的患者都知道，"要有耐心"，我看一個患者都至少5~10分鐘，每個都，仔細問清楚、做好檢查、並一一衛教，所以，像早上診，常會看到快下午兩點才結束，所以常要限掛，我是很盡力的付出，也很努力地做，
但卻在這兒受到無謂的批判，這令我很難過！！

3) 國民營養健康狀況變遷調查Nutrition and Health Survey in Taiwan (NAHSIT)，
我在上面已有提供網址 http://140.109.171.47/nahsit/member/mem_login.php ，
有做相關研究的人可以提出申請，
我在此順便要告訴目前還在學校念醫的學生，就像老前輩曾告訴過我一樣，醫學是永遠學不完的，
你所知的、能為病人做的就相對像蘋果那層皮一樣，非常有限，所以更要盡力去做，更要為病人去設想，
要常虛心去學一些東西，保持進步，你所知越多，能力越強，對你的病人越有保障！！
臨床上實際用的與在學校學的還有一大段距離，例如檢查報告在標準範圍內，並不代表病人沒問題，病人主訴、過往史、理學檢查更重要、更具有意義！！那些檢查標準值只能提供部分參考，現在很多年輕醫師，太過相信機器，沒有仔細詢問過病史，沒有仔細做好理學檢查，卻幫病人安排了很多檢查，那是不對地！！
還有國內一些制度是很奇怪地，例如藥品外觀、標示沒有統一，每家藥廠製作同一種成分的藥，外觀、標示都不太相同，卻冒然實施醫藥分業，你若拿一些藥，沒有給藥名，直接去問醫師或藥師，大多數也不知這是什麼藥，只能猜一猜，何況是劑量呢？
有時，同一家藥廠生產時間不同，藥品外觀也會改變，這些在一些長期服用相同藥的慢性患者特別能感受到，「醫生，又換藥了喔！」
就像這單位改變，大部分地食品、維他命包裝內容的單位標示仍沒有統一，維他命E單位改用"mg a-TE"，
但實際上，目前市面上的標示仍是用"IU"，你用"mg a-TE"，很多人還是不瞭解，所以現在臨床上你跟病人衛教說明，還是以IU為單位，很多你知道的卻和臨床實際上有差異！！
語重心長地講了一堆話，希望大家不要太介意！！


以上純就事論事，無針對個人，若有冒犯，敬請見諒！！
我想以後我也不會在PALMisLIFE發表言論了，
帶給大家這麼多麻煩，我很抱歉！！