[轉貼] 要熬夜的人必看

frankwuna

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：   
  
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。   
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。   
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！   
４：如果有化妝的話，熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。   
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。   
  
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

tales

遭了，我一熬夜就想吃泡麵....

HUANGLIFU

感謝！！以收錄到我的memo中..........

ricksg

frankwuna wrote:
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：   
  
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。   
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。   
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！   
４：如果有化妝的話，熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。   
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。   
  
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

  
補充幾點...以求完善...
  
目前的清粥小菜，在外面賣的，大部份比較油，而熬夜時最忌食用含高油脂的食物，而綠茶建議喝溫的，不要是熱的或冰的，盡量減少對腸胃的刺激，睡錢一定要洗澡，可以減輕壓力感，而隔天上班或上課的時候，請多服用大量白開水，加強體內的新陳代謝。
  
這篇超讚的，請服用...

greatprism

突然覺得s10的掌中書很好用縮
我也要把他收起來縮
養身之道
不錯不錯
我也是必吃泡麵一族縮
|)

HUANGLIFU

剛剛吃完自己煮的泡麵，家裡就剩這個了！殘念.............

snova

應該也有蠻多人是依賴零食的吧...