[推薦]Die & Excerise assistant(飲食運動管理軟體) review

matika

Die & Excerise assistant(飲食運動管理軟體)
  
前兩天因為要介紹如何在網路上購買軟體, 剛好看到這套-
Die & Excerise assistant, 用了一下覺得滿實用(因為肚子越來越"中厚",
以下稍微簡介一下, 有興趣的人可到 www.keyoe.com 去看看..
  
Die & Excerise assistant一共分成3個版本
  
1. PalmOS
2. PalmOS with PC client
3. WinCE
  
當然, 有PC端程式就比較貴一些...我是建議買PalmOS或WinCE端的就好.
  
下載試用版或完整版後, 執行setup, 就會自動幫你安裝所需的程式, 只需要
hotsync 一次即可.
  
1. Die & Excerise assistant 的程式主畫面

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2. 這是PC端程式的樣子.

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3. 建立個人資料, 在這裡請輸入你的名字與身高(單位可改為公制), 年齡, 性別.

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4. Set Goals(設定目標)-  
設定起始的日期及體重.
設定目標的日期及體重.
  
然後程式就會幫你算出在xx日內, 要減掉(當然增重也可)YY公斤的話, 需要每天
減少多少熱量(可由減少攝取熱量及運動達成)

matika

5. Daily Step(每日記錄)
在這裡需要輸入當天的體重, 每一餐吃的東西, 當日BMR, 運動量等.
然後程式就會幫你算出當日總共可減少多少熱量, 其公式為:
  
Food = BMR + Excerise -Goal
  
白話一點也就是說:
當日可攝取的食物熱量 = 平均基本熱量消耗 + 運動消耗熱量 - 每日目標熱量
ex.
  
當日可攝取的食物熱量 = 2344 cal(坐姿) + 500 cal - 1500 cal = 1344 cal
也就是說你本日攝取的熱量如果不超過1344 cal, 就符合本日目標.(低於當然更好)
  
順便解釋一下BMR, BMR = Basal Metabolic Rate, 就是每天人體的熱量需求.
床上休息 = 1953 cal
坐姿 = 2344 cal
站姿 = 2539 cal
走動/搬東西 = 3125

matika

6.記錄每天的體重(建議在一早起床後)

matika

7.程式就能show出你現在的體重與目標的差距分布.

matika

8.食物的種類及相關資訊
  
每日的飲食都可在以下6大類中找到-  
  
群組1: 脂肪, 油脂, 甜品
群組2: 牛奶, 優格, 起司  
群組3: 肉類, 家禽 ( 指雞、鴨、鵝、火雞等 ) ,魚類, 乾豆(果?), 果仁
群組4: 蔬菜
群組5: 水果
群組6: 麵包, 麥片, 米飯, 義大利麵
  
選取十群組後, 還有更詳細的食物名稱及份量.
長期統計後, 你可以從中看出自己飲食是否正常, 營養是否均衡.

TSUBASA

GOOD REVIEW
不過認知跟實踐還是有距離的
真希望以後出這種軟體會附上電擊片
如果不遵守就發出電流電擊
  
不然像我裝了日文的『肥滿度』程式
如果沒辦法克制自己，又交了像『F4』這樣的酒肉朋友
不時以美食相誘
我相信，馬兄你絕對可以期待你的『中環』繼續飆漲

zombie

是不是打錯名字啦 ? Diet & Excerise
還是這是馬大對自己的期望? 不運動就去死???