坐骨神經痛,該怎麼治療才能有效?

gcvincent

無責任建議，欲練省功，不必自宮，後果自負。

找不到單槓的話，找個壯丁跟你背對背（正面會變成斷背山），手肘互勾背你。
讓你身體放鬆，雙腳離地以後再左右慢慢甩動（太用力會飛出去，小心踢壞傢具），
還有上下震動（幅度不要太大以免腳跟撞地受傷）。

差不多五分鐘左右就會改善症狀。（對方會很累，所以要練過的或者是壯漢。）
休息一下，看看能不能自由左右轉體，前後彎腰。（像熱身運動那樣）
如果有改善就再重複做。
大概做三次為一循環，然後對方會要求你放他一馬，留個活口。
如果對方很行就做到你爽。

[ 本文最後由 gcvincent 於 2008-5-26 08:22 編輯 ]

jasonx

原文由 ckshih 於 2008-5-22 08:35 發表


所以應該不是椎間盤突出了?  
我已經有追間盤突出快10 年了, 一切都坐姿不良加上沒運動所造成的
剛開始時,左腳酸麻,而且有時會覺得連走路都沒力.
後來有同學介紹我去看整脊,每個禮拜新竹台北跑好幾趟.
...

已醫師看我的MRI和X光片 他們是覺得我的症狀不太像真的壓迫到椎間盤
不過我因為也是自從從事資訊業開始 , 也是長期坐著加上沒有運動...
您的整脊醫師可以推薦給我嗎?

jasonx

原文由 OVER 於 2008-5-24 04:16 發表



我上上個月也親身遇到這種症狀，綜合上面所講的跟大家分享心得。

原本之前偶爾一年發生一次腰痛，每次約三四個禮拜自動會康復，但這次拖了一個月腰還在痛，痛到後來連站著都是折磨，只要一沒事就跑回房 ...

您的圖很傳神,看的很清楚
我有去照過MRI , 是在萬芳醫院照的 但是醫生說看不出異狀
我後來也有在公司附近的一間復建診所復建了半年 , 電療牽引拉腰
起初似乎是有那麼一點效果 , 但是是有時拉腰反而讓我覺得腰更酸 , 腳變沒力 後來就半放棄再也沒去了
但是覺得這樣真的不是辦法 因為已經嚴重影響生活和工作 , 真的要提起精神把它治好

目前我的狀況
1.腳會麻 , 走路有點無力 有時覺得自己好像快跌倒但不是總是這樣
2.站著坐著好 , 但是久站也不行
3.站著然後身體往前彎 , 屁股後面的兩條筋會很不舒服 但是這樣可以舒緩一下腰痛
4.睡覺起床的話 好像不會痛到起不來 , 但是腰會很緊繃 睡覺對我來講以前應該可以舒緩腰痛 但是現在已經沒用了

[ 本文最後由 jasonx 於 2008-5-26 14:59 編輯 ]

OVER

原文由 jasonx 於 2008-5-26 14:48 發表
我有去照過MRI , 是在萬芳醫院照的 但是醫生說看不出異狀
我後來也有在公司附近的一間復建診所復建了半年 , 電療牽引拉腰
起初似乎是有那麼一點效果 , 但是是有時拉腰反而讓我覺得腰更酸 , 腳變沒力 後來就半放棄再也沒去了

復健了半年！會不會太久了？不知道你做復健的流程是？我是一去先做電療-->拉腰-->推拿。拉腰有按照個人體重每次每次做小量增以避免造成脊椎負擔，做完站起來我是覺得頭暈目暗，但再配合推拿之後反而覺得舒服。


1.腳會麻 , 走路有點無力 有時覺得自己好像快跌倒但不是總是這樣-----會麻表示神經應該有稍微壓迫到，我是麻到會痛。

2.站著坐著好 , 但是久站也不行-----我自己是趴>站>坐

3.站著然後身體往前彎 , 屁股後面的兩條筋會很不舒服 但是這樣可以舒緩一下腰痛-----你受傷的部位應該跟我不同位置，我是儘量挺胸再用手扶腰才能舒緩腰痛。

4.睡覺起床的話 好像不會痛到起不來 , 但是腰會很緊繃 睡覺對我來講以前應該可以舒緩腰痛 但是現在已經沒用了-----恭禧你，你的症狀算是輕微(比我好太多太多了)，醫生如果有開舒緩肌肉的葯記得按時吃，真的還有效的；如果沒開給你，問問他你現在這種狀況需不需吃葯。